2018年2月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      

カテゴリー

« 18期 (金)まったくの初心者&夜エンジョイコース練習連絡~④ | トップページ | 18期 (土)swift&朝エンジョイランニング練習連絡~⑤ »

2012年5月11日 (金)

18期・レディース&木らん部コース+RKKwalkクラス お疲れ様でした~④

レディースコースの皆様練習お疲れ様でした~happy01

ペース走6~7km+100mW・S×3本+セルフマッサージを行いましたcute

【k=6'30"~チーム】Cimg5454

【K=7'00"~チーム】Cimg5455
【K=8'00"~チーム】Cimg5456

W・Sは初めて×3本bearing 皆さん本当に、キツそうだった~happy02sweat01

練習後は、輝子さん差し入れのウエハースとhayamaさん差し入れのスイカを、マッサージ後に頂きましたheart Cimg5457
美味しかったです~happy02 ありがとうございましたshine

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

夜らん部コースは、ハードメニューdespair補強トレーニング+1km×3本+500m×3本+2kmP走を行いましたhappy01dash

あれhappy02heart01?!Cimg5460今日も可愛いお客様が遊びに来てくれて、
Cimg5466こうかな~cat

Cimg5468こうかな~dog

一緒に体操をしてくれましたnote

ハードメニューですが、皆さま頑張ってやりこなしましたscissors 

Cimg5463
Cimg5465

Cimg5471
Cimg5473
Cimg5474
Cimg5475
Cimg5476とても素晴らしいですshine

時々は、メンタルを鍛えるトレーニングもいいですねwinkup 今日も練習、お疲れ様でした~cute 

RKKウォーキング教室は、今日も室内でフォーム修正+スピードウォーキングを行いましたnote

Cimg5458
練習後は、皆さんで色んなお話をするこの時間が楽しいですlovely

« 18期 (金)まったくの初心者&夜エンジョイコース練習連絡~④ | トップページ | 18期 (土)swift&朝エンジョイランニング練習連絡~⑤ »

コメント

にぃはお!
空気が悪い蘇州から見ています。

懐かしい顔を拝見できてうれしい限りです。
みなさん、お元気そうで何よりです。

さて、私も蘇州ランニングデビューしました。
空気は悪いし、交通マナーも悪いし、体張って走っています。

それから先週からランニングクラブに顔を出し始めました。
こちらでもランニング仲間を増やしていきたいと思います。
それではみなさん、グッバイ!

>蘇州のさわっちさん
お元気ですか~happy01
5月に入り、お仕事のペースもつかめてこれた頃でしょうかflair 

とうとう蘇州で、ランニングデビューですねrun
くれぐれも、交通・防犯に気をつけて元気に走られて下さいねwinkshine

そちらにもランニングクラブはあるんですねup 趣味で現地のお友達や仲間が増えるはずsign03 新しい世界、楽しみですね~heart01

ご丁寧にお葉書頂き、ありがとうございましたwink
さわっちさんがいる間に、蘇州へ遊びに行かせて下さいねheart04 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

是非、蘇州にお越しください。airplane

噂によると、佐賀空港←→上海の片道3000円チケットがあるそうです。
ちなみに、佐賀空港は駐車料金もタダらしいですcar
佐賀から上海に赴任された方が
「荷物を送ってもらうより、妹に運んでもらったほうが安くついた」
とおっしゃっていましたmoneybag
活用するのも手ですよ。

ちょっとお得情報でした。


>さわっちさん
へぇ~~!!!
そんな格安のチケットがあるんですねwobblysign01
調べてみたら、色んなチケットが出てきそうですねdash

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/45212682

この記事へのトラックバック一覧です: 18期・レディース&木らん部コース+RKKwalkクラス お疲れ様でした~④:

« 18期 (金)まったくの初心者&夜エンジョイコース練習連絡~④ | トップページ | 18期 (土)swift&朝エンジョイランニング練習連絡~⑤ »