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2012年5月18日 (金)

18期 夜らん部&まったくの初心者&夜エンジョイコース お疲れ様でした~⑤

夜らん部コースの皆さま&まったくの初心者コースの皆さま&夜エンジョイコースの皆様、練習お疲れ様でしたhappy01

③コース共、ペース走を行いましたshine

夜らん部コースは4チームに分かれて行いました。

【Aチーム 周=5'00"~4'01"】Cimg5525

【Bチーム 周=5'39"~4'00"】Cimg5529チーム・ブル~


【Cチーム 周=5'44"~4'11"】 写真撮り損ねてごめんなさい><;
【Dチーム 周=6'24"~6'07"】Cimg5526
【Eチーム 周=6'40"~イイブンペース】Cimg5527
でしたsign03

Cimg5528みっちりしっかり走りこみ出来ましたshine

まったくの初心者コースも、ランニング~ペース走8~5kmも走ってしまいました><!!! 走力UP中ですhappy02

【周=7'00"前後ペース組さん】Cimg5532

【周=7'20"前後ペース組さん】Cimg5533

【周=8'00"前後ペース組さん】Cimg5530
Cimg5531
でしたsign03

初心者コースの皆さま、1時間しっかり走りこみ出来ましたshine

とってもnoteとってもnoteとってもnote素晴らしいですhappy02

夜エンジョイコースは、10~8kmのペース走です。

【Aチーム 周=6'54"~4'48"】Cimg5534

【Bチーム 周=7'24"~7'07"】Cimg5537

1-7'24"

2-7'20"

3-7'08"

4-7'07"

5-7'08"

6-7'06"

7-7'11"

8-7'03"

9-7'07"

10-7'07"

でしたhappy01 素晴らしい(腹時計の)ペース配分なので、UPさせて頂きますshine

【Cチーム 周=7'34"~6'38"】Cimg5536

【Dチーム 周=8'44"~7'50"】Cimg5535

でしたflair

6コース、どのコースもですが・・・ 

怪我されている方、疲れがたまって走れない方が数名いらっしゃいます。。。flair

5月は、朝晩の温度差があり、体調を崩しやすい時期ですsweat01

休日はゆっくり休まれて下さいねconfident 

無理して走らなくても大丈夫ですよsmileup 休むのも練習ですflair

今日も練習お疲れ様でしたhappy01note

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