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2012年4月14日 (土)

18期 【土曜クラス】swift&朝エンジョイコースお疲れ様でした~②

4/14(土)の練習、お疲れ様でした~notes

swiftコースは、

練習前に、補強トレーニング<(腹筋+背筋+腕立て伏せとスクワット)×2セット ...朝の7時半から、ごめんなさいね~coldsweats01

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ビルドアップ走10kmを行いましたcute

【Aチーム 周=4'50"からペースアップしていくチーム】Cimg5281

【Bチーム 周=5'10"からペースアップしていくチーム】Cimg5277

【Cチーム 周=5'40"からペースアップしていくチーム】Cimg5278

Cimg5279_3

【Dチーム 周=6'10"からペースアップしていくチーム】Cimg5280

流石!!!swiftチームconfident

全チームがペースダウンすることなく、しっかりペースアップしておりましたhappy02scissors

皆さん、や~る~okheart01

エンジョイコースは、おしゃべりペース走5~8km行いましたcute

【Aチーム 周=5'30"~6'00"位のペースチーム】Cimg5286

【Bチーム 周=6'30"ペースチーム】Cimg5287

【Cチーム 周=7'00"ペースチーム】Cimg5288

【Dチーム 周=7'30"ペースチーム】Cimg5289

【Eチーム 周=8'10"ペースチーム】Cimg5290

でしたshine

こちらも、流石!!!エンジョイチームconfident 

一定のペースで走れる走力をお持ちですねshine 

今期から初参加の方で今日初めてペース走を行った方も、先輩ランナーと一緒に走れたので、ペース走を体で体験出来たと思いますhappy01sign01 

先輩ランナーの皆さま、ありがとうございましたconfidentnotenote

さて、来週のswiftコース・エンジョイコースは、熊本県民運動公園(MapでC・スポーツ広場周辺)の、5km周回コースでロング走ですcute

☆swiftコースは、7:30スタートですよ! 

☆エンジョイコースは、10:00スタートです!(早くスタートしたい方は、早く来て頂いてOKですよup

今日も練習、お疲れ様でした~happy01shine

明日は、宮古島トライアスロン大会!!

平尾台トレイルラン!!

皆さん楽しんで来て下さいね~happy01 熊本から応援しておりますshine

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コメント

土曜は、ペースが上がらず、心配をおかけして、すみません。

エンジョイでは、ペースメーカーのつもりでしたが、逆にこっちが楽しくレースペースを体感させてもらって、申し訳ないぐらいです。必要なら使ってやってください。

最近は単独ランが多かったので、教室でみんなと走るとより楽しく感じました。

平尾台はいいコースらしいですね。大会じゃなくても行ってみたいです。

教室でも山の話とかしてたので、帰ってから立山のDVD見て、一人でテンション上がってました。

GWから山登り、トレイルするためにも、まずは今週末、無理せず、ながーいお花見ランしてきます。

>M枝兄さん
土曜クラスお疲れ様でした。
エンジョイチームのペースを引っ張って頂き、ありがとうございました! 一緒に走られたガールズ達が楽しそうでしたね!!

平尾台楽しかった様ですよ!
来年はエントリーしたいですね。

今週、名古屋ラン楽しんでいってらっしゃい~☆気をつけて!!

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