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2012年4月22日 (日)

18木 (金)まったくの初心者&夜エンジョイコース練習お疲れ様でした~②

金曜日ラン教室、お疲れ様でした~happy01

午前・まったくの初心者コースは、(500mウォーキング)+(500mランニング)×5セット行いました~flair

w-upとc-down合わせて、7~9周も練習してしまいましたsign03

Cimg5311

Cimg5312

まったく初心者の方が多いクラスなのですが・・・凄すぎですhappy02upup

ランを初めて②週目flair 新しい事続きで、運動する事に体が順応する為の時間がもう少しかかりますが、絶対走れる体になっていきますので、一緒に頑張って行きましょうねrock

夜・夜エンジョイコースは、おしゃべりペース走を行いましたhappy01

【Aチームは6'40"~7'00"位で】Cimg5318

【Bチームは7'00"~7'20"を絶対おしゃべりしながら!】(写真撮り損ねちゃった~><;ごめんなさいsweat01

【Cチームは7'40"~8'00"を息が上がらないスピードで!】Cimg5321_5

頑張りましたhappy01scissors

まだまだ18期がはじまったばっかりですので、頑張り過ぎず笑顔で走っていきましょうwinkshine

夜エンジョイコースは、出来るだけ長い距離を、時間いっぱい走っていきたいですhappy01

(金)コースの皆さん、練習お疲れ様でした~happy01shine

heart01おまけheart01

今期からご参加の陽子さんheart04 ストレッチが気持ち良さそう~lovely

No1,長座体前屈Cimg5313

No2.開脚前屈(で合ってるかな?1)Cimg5314_2(お顔を隠させて頂きましたnotes

羨ましい限りです~note

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