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2012年4月22日 (日)

18期 (土)swift&朝エンジョイコースお疲れ様でした~③ 

(土曜日)ラン教室の皆さん、強風の中、運動公園でのロング走、お疲れ様でしたhappy01shine

swiftコースは、7:40スタートで20km以上~

K=4'00"~6'00"っとハイペースですね~winknotenote

強風にも負けず、競い合いながら走られましたrun Cimg5322よぉ~い、ドンrunup (朝一発目から、リクエストに乗ってくれてありがとうございますsmilew)

Cimg5323_3C-downや整理体操などのアフターケアーが出来るランナーは、怪我が少ないですよscissors

朝エンジョイコースは、10:10スタートだったのですが、

運動公園の駐車場が大混雑で、皆さんスタート地点に辿り着くのに苦労された方も沢山いらっしゃり・・・、ご足労をおかけしましたbearingsweat01

エンジョイコースも、12~20kmっと、皆さん着実に練習をこなされましたhappy01scissors

Cimg5325よぉ~い、ドンrun

Cimg5326坂本お父さんも、10km+自転車往復で、頑張りましたhappy01scissors

Cimg5328あさちゃんコーチheart04が、ガールズを12kmも励ましながら先導して走ってくれましたhappy01 3人とも、とってもとっても頑張りましたheart04

今日は一緒に走ることが出来ず、申し訳ありませんでしたsweat01 

給水に戻ってこられる皆さんの姿がキラキラしていましたよ~shine走っている人って、エネルギーに満ち溢れていますねhappy02note

練習後は、裸足で芝生ウォーキングfootCimg5329これが足裏マッサージで、疲労回復にいいんですよね~heart04

今日も練習、お疲れ様でしたnote 

ガールズの皆さん、今日は日焼けしていますので、しっかりお肌ケアーをされて下さいねwinkshine 

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