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2012年3月 3日 (土)

17期 swift&エンジョイ&フルマラ3期、お疲れ様でした~⑧と⑨

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、2kmレースペース走×3本

スピードランナーが集まるコースですので、皆さんすごいスピードで帰ってきますwobbly typhoon

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トップチームはこんなに人が増えて、いい練習が出来ますねsign01

Cimg4992

お姉さん達も、刺激しあえていいですね~sign03

Cimg4993_2 kume兄さんのランフォームは、お手本にしたいフォームですflair

Cimg4994 練習後はいつも皆でロングjogしていますnote

今日も練習、お疲れ様でしたconfident

エンジョイコースは、

あれ~凄い人が少ないけど・・・どうゆう事wobbly sign03 sign03 sign03 

今日は、ビルドアップ走を3チームに分かれて行いましたsign01

Cimg5000 Aチームのお二人は最後、K=4'41"位まで上がっていましたup

Cimg5004Cimg4996 Cimg4997 Bチームは、途中で“遅いよ~”っと言われながらも、ちゃんとビルドアップ走が出来ましたscissors

Cimg4998 Cチームは、ペース走。一定のペースを保ちながら走りましたnoteMお父さん、肩がいたけど、すごい速いペースで走れる様になられましたscissors

Cimg5003 坂本お父さんも、マイペースで元気に走っていますscissors

Cimg5001 でんでんさん、サングラスかけて口を無一文にしたら、カッコいいね~good ビルドアップウォーキングちゃんと出来ていましたhappy01

練習後、Cimg5005 東京マラソンフィニッシャーのsussi-とマキちゃんから、お土産を頂きました~cute 今日は人が少ないから、みんなで山分けですheart えへへsmile マキちゃん、sussi-ありがとうshine

・フルマラソン対策コース3期

心臓ドキドキのインターバル走(1000m+800m+600m+400m+150mリレー×2本)!!!

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Cimg5013 (夜は明るいもしくは、反射が付いているウエアーがいいみたいですねflair

この練習、2期の時もしましたが、全員メニューをこなす事ができませんでしたbearing

が、今回は全員が一人も脱落することなくメニューをこなすことが出来ましたscissors

これって、凄いことでhappy02 走スピードも上がっていましたが、体力もすごく上がっているって事ですsign03

nagaoさんは、朝のエンジョイコースにも参加して頂きましたshine 2週間前に初フルマラソンを走った様にはちっとも感じられませんhappy02

フルマラソン対策コースの皆さん、お城マラソンに向けて、本当に本当に頑張りましたねcute

フルコースは、来週が最後の練習ですnote 是非、教室に来てお顔を見せて下さいねsmile

土曜日も練習、お疲れ様でしたhappy01

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