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2012年3月 2日 (金)

17期 swift&エンジョイ&フルマラソン対策3期コース 練習連絡~⑧と⑨

3/3(土)の練習連絡を致します。

ひな祭りcute

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

【swift 7:30~9:30】

練習メニュー:2kmレースペース走(10kmレースを設定して)×3本 + ジョギング

ですhappy01

岡の里名水マラソンに出場の方は、調整メニューをされて下さい。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

【エンジョイ 9:30~11:30】

練習メニュー:ビルドアップ走5~10km + α

ですwink

こちらも、岡の里名水マラソンに出場の方は、調整メニューをされて下さい。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

【フルマラソン対策コース期 18:00~20:00】

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + ジョギング

です。

4月からスタート、18期の案内チラシを、フルマラソン対策3期コースから配布致します。

土曜日もどうぞ宜しくお願い致します●^^●

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