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2012年2月15日 (水)

熊本城マラソンまであと4日(レースのペースは?)

とうとう4日前です。

明日は3日前です。

明後日は、受付開始の2日前です。

ドキドキですねhappy02

tossi-の生徒さんなら、口すっぱくお伝えしているので、もう解っていると思いますが・・・

当日のゴールタイムから逆算した、レースのペースを再確認してくださいflair

マラソンのラップ表

1K=3'00"で走れば、フルマラソンを2:06'35"

1km=5'00"で走れば、フルマラソンは、3:30'59"

1km=7'00"で走らば、フルマラソンは、4:55'23"

1km=9'00"で走れば、フルマランを、6'19'47"

1km=10'00"で走れば、フルマラソンを、7'01"59"

です。。。

10分ペースは速歩のスピードです。。。 +トイレや給水やご飯の時間を考えて・・・

自重しすぎて、遅いペースで走るのも、膝や腰に負担がかかって、痛みが出るんですよね~bearing

遅すぎず、速すぎずの、自分のペースで走りたいですねnote

最後の練習をされる方も、そろそろいるかもflair

ペースの再確認をお願いしますnote

さて、今日の初心者コースの練習に、

TKU・若っ人ランドの、おがっち姉さんが遊びに来てくれました~happy01 heart04

「あまり走っていない・・・」っと話されていましたが、

ランニングフォームは綺麗だし、楽にk=6'30"ペースをキープして走れましたcute

一緒に走れて、同じ共通点もあって、楽しいひと時でした~lovely

当日、皆さん是非おがっち姉さんに声援をお願いしますheart04

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