17期 swift＆エンジョイ＆フルマラ3期 練習連絡～⑤

2月４日（土）の練習連絡を致します。

３コース共、練習場所は、熊本県立大学小峯グランドです。

土曜日の練習は、10時～

一次救命処置（いちじきゅうめいしょち BLS:Basic Life Support）の勉強会を３０分程度行います　

日赤病院健康管理センター様にお願いして、指導員の先生２名に来て頂きます。

トレーニング用の人形を使って、胸部圧迫と人工呼吸の心肺蘇生法（ＣＰＲ）と、ＡＥＤの使い方を、今一度おさらい勉強をして頂きたいです。

隣の人が倒れた時、貴方は助ける自信がありますか？？

全国のマラソン大会で、年間５名程度は、心肺停止や脳梗塞などの突然死で、亡くなっています。

熊本城マラソンも、初心者の方が６割っと新聞で出ていましたよね

隣の人が倒れる可能性だってあり得るんです

「もう知っているから。」「練習したいから。」ではなく、知識の再確認と思って、是非参加お願い致します。

他コースの方も話だけでも聞きにお越し下さい

AM・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

【swift　7:30～9:30】

練習メニュー：心臓ドキドキインターバル走（1km×5本+500m×５本+2kmペース走）

です。

【エンジョイ　10:00～12:00】

練習メニュー：ペース走5～10km　＋　150mリレー×2本　

です。

PM・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

チラシを配布して口頭で、一次救命処置の説明をさせて頂きます。

【フルマラソン対策コース3期　18:00～20:00】

練習メニュー：ペース走8～12km　＋　ストレッチ

です。

寒さ対策をお忘れなく　

土曜日もどうぞ宜しくお願い致します