2018年10月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 第41回 RKK女子駅伝大会 PUKチーム連絡No2 | トップページ | 17期 swift&エンジョイ&フルマラ3期 練習連絡~⑤ »

2012年2月 3日 (金)

17期 まったくの初心者&レディース&夜らん部 お疲れ様でした~④

寒い中・・・snow

練習、お疲れ様でした~happy01 shine

本気で寒かった、今日、木曜日。。。車が凍っていましたwobbly

水曜 初心者コースは、おしゃべりペース走2周W-up+6周おしゃべりペース走(K=6'50"~30")

Cimg4687

今日はアクアドームランニング教室のコバ先生が体験レッスンで走りに来て下さいましたshine 

お城マラソン4kmに出場予定の、o-順子さんが皆さんに手作りクッキーを下さいましたhappy01heart04

順子さんありがとうございましたup

レディースコースは、サーキットトレーニング×3周+ジョギング30分を行いましたflair

Cimg4691

Cimg4690

Cimg4693 

サーキットは、グランド内で、スキップしたり・・・スクワットしたり・・・腹筋・背筋したり・・・ダッシュしたり・・・縄跳び飛んだり・・・

色々して、楽しかったですね~smile

筋肉痛になっていたら、ごめんなさい~coldsweats01

Cimg4694

ヒデちゃんプレゼンツsign01 1泊3日韓国釜山旅行へ行った、レディースの皆さまから、教室の皆さんへ、韓国パックのお土産を、み~んなに頂きましたhappy01heart04

6人のレディースの皆さま、お土産ありがとうございますshine

夜らん部は、ビルドアップ走10km

25人クラスなのに、16名・・・bearing 寒いもんね~coldsweats01

でも練習はしてますよscissors 走りに来て下さいねsign03

Aチームは、周=4'50"~上がっていくチーム

Bチームは、周=5'50"~上がっていくチームCimg4695

Cチームは、周=6'00"~上がっていくチームCimg4696

でした。

3チームとも、しっかりビルドアップ出来ていて、Goodですよ~shine

顔が凍って、うまくおしゃべり出来ませんでしたが、足はしっかり動いていましたgood 

大きい筋肉(体幹や太ももや上腕)は、温かく動くのですが、末端の手の指先や足の指先の冷えは、薄い手袋ではダメですね。。。

tossi-は分厚いフリースの手袋をしていましたが、指先が寒さで麻痺していました。

アルペン会長やともぞーさんがしていた、スキー用・山登り用の分厚い手袋が、この時期はいいかもshine

今日も練習、お疲れ様でした●^^●

« 第41回 RKK女子駅伝大会 PUKチーム連絡No2 | トップページ | 17期 swift&エンジョイ&フルマラ3期 練習連絡~⑤ »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/43965540

この記事へのトラックバック一覧です: 17期 まったくの初心者&レディース&夜らん部 お疲れ様でした~④:

« 第41回 RKK女子駅伝大会 PUKチーム連絡No2 | トップページ | 17期 swift&エンジョイ&フルマラ3期 練習連絡~⑤ »