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2011年12月 2日 (金)

16期 swift&エンジョイ&フルマラ対策2期 練習連絡~⑧

12月3日(土)の練習連絡をいたします。

【swiftコース】

時間:7:30~9:30 なので、 7:35には出発します。

練習メニュー:気分転換に、野外走【小峯Gスタート~第二空港線北上~益城町・再春館ヒルトップ までの往復おおよそ13km】です。※コースは要相談です。

●お願い●

①遅刻をして間に合わなそうだったら、小峯グランドで自主練をお願いします。

②給水用の、空きのペットボトルをご準備頂き、ご自身で持って走って頂きたいです。

③食べながら走る練習をしたい方は、補助食品(アミノ酸・糖質ゼリーなど)をご準備下さい。

●注意●

今のところ、天気予報が雨です。。。

スタート時点で雨が降っていたら、野外走を中止にして、小峯グランドでペース走を行いたいと思います。

どうぞ宜しくお願い致しますshine

【エンジョイコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:ビルドアップ走5~10km + 補強トレーニング

です。

横に長い、フェイスタオルをご準備頂きます様、よろしくお願い致しますshine

【フルマラソン対策コース2期】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:00~20:00

練習メニュー:ビルドアップ走5~10km + 補強トレーニング です。

エンジョイコース同様、横に長い、フェイスタオルのご準備頂きまう様、宜しくお願い致します。

土曜日の練習も、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

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コメント

26日の健康ウォーキング教室では夫婦そろってお世話になり、また、写真入りで紹介いただきましたので妻もやる気がわいてきたようです。
さらに、小峰の忘れものまで届けていただき、ありがとうございました。「忘れん坊将軍」に名前を変えようかな?、、、(笑)。
さて、3日のジョイフルは午前中に急用が入りましたので、夜のフルマラコースにメイキャップさせていただきたいと思います。よろしくお願いします。

でんでんさん
エクササイズウォーキング教室お疲れ様でした●^^●
原さんが、でんでんさんの事をとても褒めていらっしゃいましたよ~shine

はぃ、(×ジョイフル ◎エンジョイ)
どうぞ、夜のフルマラ対策コースへ遊びにお越し下さいsign01 お待ちしておりますsign03

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