16期 まったくの初心者＆レディース＆夜らん部ランニング、お疲れ様でした～⑧

初心者コースの皆様

水曜日はとってもとっても練習頑張りました～

今日は、ペース走10周～８周行いました　初心者コースの皆様、元気に走り切りました

Aチームは、7'50"設定が、周=7'37"～5'05"で

Bチームは、8'00"設定が、周=7'37"～6'39"で

  Cチームは、8'20"設定が、周=8'20"～7'30"で

皆さん、速すぎです

そして距離のびてます

素晴らしいですね～

急成長ぶりに、びっくりです

もみじが綺麗ですね～

レディースコースは、10kmペース走。青島組は調整メニューです

Aチームは、7'00”設定が、6'50"～5'41"で

Bチームは、7'30"設定が、7'35"～7'01"で

Cチームは、8'00"設定が、7'48"～7'12"で

こちらも、調子良いですね～

青島マラソン組は、頑張って下さいね～

夜らん部は、12～9ｋｍのペース走。青島組は、調整メニューです

  Aチームは、5'00"設定が、5'00"～4'04"～47"で

Bチームは、6'00"設定が、6'06"～5'14"で

Cチームは、6'30"設定が、6'18"～5'56"で

寒い中、走りました～

練習後、ｔａｇｕｃｈｉさん差し入れの牛乳と、長ママ差し入れのクッキーと、ｎａｋａｋｕｍａさん＆tuboneさん差し入れの北九州差し入れのクッキーを頂きました

沢山の差し入れ、誠にありがとうございました　最後は全員で山分けしてかえりました

さて、寒い日が続きますが、体調を崩されませんように・・・

青島太平洋マラソン、頑張って下さい