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2011年12月 8日 (木)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング、お疲れ様でした~⑧

初心者コースの皆様

水曜日はとってもとっても練習頑張りました~sign03

Cimg4223 今日は、ペース走10周~8周行いましたup 初心者コースの皆様、元気に走り切りましたscissors

Aチームは、7'50"設定が、周=7'37"~5'05"でhappy02

Cimg4222Bチームは、8'00"設定が、周=7'37"~6'39"でhappy02

Cimg4221_2  Cチームは、8'20"設定が、周=8'20"~7'30"でhappy02

皆さん、速すぎですsweat01

そして距離のびてますup

素晴らしいですね~rock

急成長ぶりに、びっくりですsign03

Cimg4226 もみじが綺麗ですね~maple

レディースコースは、10kmペース走。青島組は調整メニューですflair

Aチームは、7'00”設定が、6'50"~5'41"で

Bチームは、7'30"設定が、7'35"~7'01"で

Cチームは、8'00"設定が、7'48"~7'12"で

こちらも、調子良いですね~note

青島マラソン組は、頑張って下さいね~happy01

夜らん部は、12~9kmのペース走。青島組は、調整メニューですflair

  Aチームは、5'00"設定が、5'00"~4'04"~47"で

Cimg4227Bチームは、6'00"設定が、6'06"~5'14"で

Cimg4228Cチームは、6'30"設定が、6'18"~5'56"で

寒い中、走りました~happy01

練習後、taguchiさん差し入れの牛乳と、長ママ差し入れのクッキーと、nakakumaさん&tuboneさん差し入れの北九州差し入れのクッキーを頂きましたnote

沢山の差し入れ、誠にありがとうございましたsign03 最後は全員で山分けしてかえりましたsmile

さて、寒い日が続きますが、体調を崩されませんように・・・confident

青島太平洋マラソン、頑張って下さいhappy01

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