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16期 swift&エンジョイ&フルマラコース練習連絡~⑥

11月12日(土) 3コースの練習連絡をいたします。

3コースとも、練習場所は、熊本県立大学小峯グランドです。

【swift 土曜・7:30~9:30】

練習メニュー:ビルドアップ走12km + おまけ + ストレッチ

です。

⑤回目の練習で、150mW・Sリレーが出来なかったので、今回行いましょう~upup

【エンジョイ 土曜・10:00~12:00】

練習メニュー:サーキットト-ニング×3~5周 + ジョギング + ランナーYOGA

です。

ヨガは、ラン練習後に行いますので、着替えの準備をお願い致しますhappy01paper

【フルマラソン対策コース 土曜・18:00~20:00】

練習メニュー:おしゃべりペース走5~10km + ストレッチ

です。

明日の天気予報、良さそうですshine

が、日が落ちると、温度が下がりますので、上から羽織るウエアーの準備をお願い致しますhappy01paper

16期 swiftコース・エンジョイコース・フルマラソン対策コース2期の皆様には、

12月4日(日)18:30~ 2011年大忘年会の出欠を確認させて頂きます。ご自身のスケジュール確認をお願い致しますhappy01

swiftコースは、osaka喜代美ちゃんに。

エンジョイコースは、スザキさんに。

フルマラ対策コース2期は、tossi-に。

お知らせ下さいhappy01paper どうぞ宜しくお願い致しますup

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