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2011年11月17日 (木)

16期 まったくの初心者&レディースランニングコースお疲れ様でした~⑥

今日も練習、お疲れ様でした~●^^●

初心者コースは、ずっと詰めで練習をしていたので、今日は気持ちゆっくりのメニューでhappy01

(10分ウォーキング+20分ランニング)×2.5セット行いましたsign01

ウォーキングは、ランに負けないスピードで、歩きましたflair

Cimg4020 けっこう速いのに、ヨユ~のランですねsmile

Cimg4021 今日は、皆さん自分の目標距離を達成・更新して走りましたscissors

着実に距離が伸びていてます~happy01

練習後、順子さんより出雲大社のお福わけおまんじゅうを頂きました~heart04

tossi-には、Cimg4032 こんな素敵なお守りを頂きました~lovely ご縁がありますように~heart04

順子さん、ありがとうございましたshine

レディースコースは、2kmレースペース走×2本 + ジョギングでした。

2kmレースペース走は16分セットで。 

トップは10分で、最後は14分ちょっとで走ってきましたrun

練習後は、そのままジョギングへ~。 4周走り、total=10周走り切りましたhappy01scissors 

練習後、たくさんのお土産を頂きましたよsign03

Cimg4023 motojima姉さん&千恵子さん&Kママ、ありがとう~note

Cimg4024 野菜はみんなで、均等に分けましたhappy01 さすがママがたくさんいるので、上手に手際よく分ける事が出来ましたよscissors

あっ、今日はレディースコース・・・走っている写真を一枚も撮らずimpact、食べ物の写真だけ取って終わってしまいましたcoldsweats01

あはは~  ランニング練習会とはかけ離れてしまいまいしたね・・・sweat02

今日も練習お疲れ様でしたhappy01paper

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