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2011年11月 8日 (火)

16期まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング 練習連絡~⑤と④

11月9日(水)と10日(木)の練習連絡を致します。

【まったくの初心者⑤ 水曜10:00~12:00】

練習メニュー:サーキットジョギング3周 + ジョギング + ストレッチ

です。

いろんな動きをしながら走りましょうconfidentrock

【レディース⑤ 水曜18:30~20:30】

練習メニュー:サーキットトレーニング3周 + ジョギング + ストレッチ

です。

先週出来なかった、W・Sをサーキットの中に入れますねsign01

【夜らん部ランニング④ 木曜:18:30~20:30】

練習メニュー:心臓ドキドキ インターバル走1km × 4~7本 + セフルマッサージ

です。

練習後の、セフルマッサージは、膝辺りまで行いますので、着衣がゆるいウエアーをご準備下さいdenim

水曜&木曜日も、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

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