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16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部練習連絡~⑦

11月30日(水)と12月1日(木)の練習連絡をいたします。

UPが遅くなって、ごめんなさい。

11月30日(水)

【まったくの初心者コース】

練習時間:10:00~12:00

練習メニュー:野外走90分です。 10:20には小峯グランドを出発しますので、遅れないようにお願い致します。

また、給水を入れる、ウエストポーチ、もしくは給水を買う小銭をご持参下さい。ご協力お願い致します。

【レディースコース】

練習時間:18:30~20:30

練習メニュー:LSD70分 + 100mW・S×2本 + Yoga

を行います○^^○

練習後にYogaを行いますので、動きやすいウエアーをご準備下さい!!

12月1日(木))

【夜らん部ランニング】

練習時間:18:30~20:30

練習メニュー:ビルドアップ走8~12km + ストレッチ

です。

疲れを取る、回復jogでもOKですよ~!

水曜日も、木曜日も、練習どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

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