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2011年11月10日 (木)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部コース、お疲れ様でした~⑤と④

練習お疲れ様でした~happy01

水曜・初心者コースは初めての、サーキットトレーニングを×3周 + ジョギングを行いましたshine

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Cimg3933スクワットしたり・・・腕立てしたり・・・スキップしたり・・・なわとびしたり・・・

色々しました~shine 走るだけではなく、いろんな筋肉を使って走りたかったのですhappy01up

皆さんしっかり3周、頑張りましたscissors 恐るべし、初心者コースhappy02

練習、お疲れ様でした~happy01note

16期まったくの初心者コースの皆様、

12月4日(日)18:30~の大忘年会の出欠の確認は、来週16日までに宜しくお願い致しますhappy01scissors

レディースコースも、サーキットトレーニング×3周を。 

急に寒くなりましたsnowtyphoon。 今までのウエアーでは、鼻水が出そうですsweat02。11月に入りやっと寒くなりました~sign03

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Cimg3934 キッキングしたり・・・腕立て伏せしたり・・・ランジアップしたり・・・スキップしたり・・・00mW・Sしたり・・・なわとびしたり・・・

『先生、今日は脇が痛い~impact』by志穂姉。。。はい、そうです。 みなさんきっと今日は筋肉痛ですよね~coldsweats01  いつも使わない筋肉を存分に動かしました~smile 色んな筋肉を使って、走りたかったんですnote

レディースコースも練習、お疲れ様でした~happy01scissors

16期レディースコースの皆様、

12月4日(日)18:30~の大忘年会の出欠の確認は、来週16日までに宜しくお願い致しますhappy01scissors

木曜  ・夜らん部は、小雨が時々パラパラ来る中、1kmインターバル走×7本、頑張りました~happy01up 練習中に雨が降らないのは、やっぱり晴れ男のヒデちゃんのおかげかなsmilefujifuji

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Cimg39441週、練習が空いたので、大阪マラソンや下関海峡マラソンのレース結果話で持ちきりですup  足と口がよく動いていましたbleah(笑)

でも、昔、夜らん部の皆様は、この練を全員がこなすことができませんでしたsweat01。 しかも休憩が多い、8分セットか9分セットで、走っていましたgawksweat01

それが、今日は7分セットで、トップは3'40"位~5'05"以内で、皆様かえって来られるから、すごいですhappy01scissors  

レースの方は疲れている方が多い中、素晴らしく頑張りましたねhappy02up

でもね、“休みも練習”ですヨconfidentshine  頑張った体を労わってあげて下さいねnote

今日も練習お疲れ様でした~happy01note

16期夜らん部コースの皆様、

12月4日(日)18:30~の大忘年会の出欠の確認は、来週17日までに宜しくお願い致しますhappy01scissors

 

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