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2011年11月15日 (火)

11月12日 16期 s&e&フルコース、お疲れ様でした~⑥ + 城マラソンクリニック

今日も、練習お疲れ様でした~happy01 16期 swiftコースは、12周ビルドアップ走 + 150mリレー×2本を行いました~happy01

Aチーム(写真なかった~)

BチームCimg3962

CチームCimg3961

皆さん、自分に合ったチームで、ビルドアップしていきました~Cimg3964スタート前、かなりのリラックスでしたが・・・

Cimg3965ライバル同士の5人・・・smile

走りはじめてると、我が出てきますよ~shine Cimg3966 Cimg3971 Cimg3970 Cimg3967

150mリレーは盛り上がりますupupswiftリレーは、男も女も早いも遅いも関係なしですspa

エンジョイコースは、サーキットトレーニングラン×3周

Cimg3978 よ~い、ドン!Cimg3981Cimg3980 Cimg3973 Cimg3972 Cimg3983

Cimg3977(タワラさん、ご結婚おめでとうございました~heart04

色んな動きをしながら走りました~happy01

はい。山田さんのおっしゃる通り、罰ゲーム状態のrunですね~happy02(笑)

次の日、筋肉痛になったと思います。。。smile

お昼・・・急いでアクアドームへ

Cimg3985こんな練習会があったんですよぉshine

大会スポンサーのasicsさんから、

アシックスランニングクラブの島田コーチと他2名のコーチが来熊されて、午前は初心者コースを。午後は中級者コースの、クリニックが開催されました~happy01

tossi-が担当している、アクアドームの熊本城マラソン教室も一緒に開催でしたので、私を含め、4名にスタッフがクリニックのアシスタントさせて頂きましたsign01

Cimg3993これだけ人が集まると、すごいですね~wobbly

Cimg3992 皆さん、真面目に島田コーチのお話を聞いていましたsign03

中級者のクラスだけあり、男性陣は最後のランで、競争していました~happy02 

なのでtossi-は、一番ゆっくりなチームを担当して、382

351

一緒におしゃべりしながらゆっくり走りました~shine 初めて会う人ばかりで、皆さん目をキラキラしながら、話を聞いてくれました~note

392 約200名のランニングクリニック、熊本でこんなに集まったのは初めてではないでしょうか~flair

熊本城マラソン事務局の皆様、ご苦労様でしたconfident

Cimg4003児玉コーチ・公絵姉、島田コーチ、岡田コーチ、順子姉さん、お疲れ様でした~confidentnote  私が勉強をたくさんさせて頂きました~pencil

さぁ、熊本城マラソンまで残り100日切りましたよ~wink 残り3か月ちょっとですね~happy02

夜、フルマラソン対策コースは、10~8kmのおしゃべりペース走

【Aチームは、周=6'15"ペースで】Cimg4012

【Bチームは、周=7'00"ペースが、6'30”に上がって】Cimg4014

【Cチームは、周=7'00"ペースで 】Cimg4016

【Dチームは、周=7730"ペースで】Cimg4017

【Eチームは、周=8'00"ペースが、7’45”前後で】Cimg4013

着実に距離が伸びてきておりますhappy01scissors

一人一人、走力やスピードが違いますが、着実に走れるようになってきていますので、焦らないで、自分のペースでマラソンを走れる体を作っていきましょうねconfidentnote

今日、気が付いたんです・・・

フルマラ対策コースも、少しづつウエアーやシューズが、新しくなってきましたupup

モチベーションを保つためには、これも大事なひとつshine 

頑張っている自分にご褒美を上げながら、残り99日頑張りましょうhappy01rock

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01

(tossi-も、ホントお疲れ様でしたgood

   

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