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2011年10月23日 (日)

16期 swift&エンジョイ&フルマラ2期コース お疲れ様でした~③

今日も練習お疲れ様でした~wink

suwftコースは、1kmインターバル×8本行いましたsign03

Img_0624 余裕の巧君

Img_0625 8本頑張りました~upまつだん

Img_0626 フォーム安定の喜代美ちゃんcute

Img_0627 無理矢理、作り笑顔しました~しげさんshine

Img_0628 猫背意識の、昇さんshine

根性にインターバル頑張りました~scissorsみな様ご苦労様でしたhappy01

来週は、運動公園でロング走20km以上(出来たら3時間以上)を、朝7時半にスタートします。

場所は、Cエリア の、スポーツ広場と芝生広場の間のにある、5km周回コースです 

どうぞ宜しくお願い致しますwink

エンジョイコースは、ペース走8km~5km + 150mリレー×2本行いました~

Img_0629

【Aチーム 周=6'20"ペース組さん】  記録後日UPします。

Img_0630 【Bチーム 周=7'20"ペース組さん】記録後日UPします。

【Cチーム 周=7'-00"ペース組さん】 記録後日UPします

【Dチーム 周=8'00"ペース組さん】 記録後日UPします

でした。

150mリレー楽しかったですね~ 来週は運動公園5km周回コース18km以上頑張って走りましょう~happy01

フルマラ2期コースは、6~8kmおしゃべりペース走 + 150mりれー×2本

でした~

こちら、写真撮り損ねました~ごめんなさい。。。

記録は後日UPします。

来週は運動公園でLSD90分以上です。 場所が解らない方は、tossi-に連絡下さい。

またLSDは一緒に走りますので、貴重品を持ってられないようにされて下さいflair

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01flair

今日も練習お疲れ様でした~note

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