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2011年10月21日 (金)

16期 swift&エンジョイ&フルマラ2期コース 練習連絡~③

10月22日(土)の練習連絡を致します。

3コースとも、練習会場は熊本県立大学小峯グランドですrundash

セルフマッサージは、足の裏・ふくらはぎを行いますので、

★膝まで上がるズボンと、 ★タオルを、 ご準備下さいpaper

【swift 土曜・7:30~9:30】

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走1~8本 練習後にセルフマッサージします。

※出水つるマラソンに出場される方は、調整をされてOKgood

です。

【エンジョイ 土曜・10:00~12:00】

練習メニュー:ペース走5~10km + 150mリレー×2本  エンジョイコースも練習後にセルフマッサージを行います。

※またまたエンジョイコースも、出水つるマラソンに出場される方は、調整をされてOKgood

です。

【フルマラソ対策コース2期 18:00~20:00】

練習メニュー:おしゃべりペース走5~10km + セルフマッサージを行います。

先週は一所懸命のペース走だったので、今週はおしゃべりしながら走りましょうnote

です。

土曜日もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

 

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