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2011年10月16日 (日)

16期 swiftとエンジョイ・フルマラ2期、お疲れ様でした~②

今日は、走る時には雨がやみました~happy01upupわぁ~いscissors 土曜クラス皆さんの、日頃の行いが良いお陰ですheart 

swiftコースは、補強トレーニング+12kmビルドアップ走を行いましたshine

Cimg3801 【Aチーム・周=4'45"(K=4'30")から、2周ごとに5秒ビルドアップしていくチーム・・・ラスト1周は、周=3'34"でした】

1-4'44"

2-4'49"

3-4'35"

4-4'38"

5-4'29"

6-4'31"

7-4'28"

8-4'23"

9-4'27"

10-4'14"

11-4'15"

12-3'34"

Cimg3802

Cimg3803 【Bチーム・周=5'15"(K=5'00”)から、2周ごとに5秒ビルドアップしていくチーム・・・ラストは、周=4'09"でした】

1-5'03"

2-5'15"

3-5'12"

4-5'08"

5-5'04"

6-5'02"

7-5'12"

8-5'00"

9-4'54"

10-4'41"

11-4'33"

12-4'09"~5'21"

【Cチームは、途中でstopもしくは、Bに吸収】

でした。

Cimg3805 swiftコース、愉快な仲間が増えて、15期よりパワーアップしましたupup あはは~winkshine

エンジョイコースは、おしゃべりペース走を6~8km行いましたrun

Cimg3807Aチームは、周=6'00"(K=5'45")で、8周。 冨パパ、あずさん、あくちゃん、園加さん、かんたんパパ】

1-5'00"

2-5'55"

3-5'55"

4-5'56"

5-6'12"

6-5'45"

7-5'37"

8-4'42"

【Bチームは、周=6'30"(K=6'15")で、8周。 Uつかさん、敬子さん、堀パパ、yugeさん、maruiさん、yamadaさん、治さん、matuseさん。】

1-6'08"

2-6'19"

3-6'34"位

4-6'09"

5-6'17"

6-6'30"

7-6'16"

8-6'07"

Cimg3808【Cチームは、周=7'00"(K=6'40"で、8周。 M町兄、まきちゃん、moritaさん、sussi-、恵さん、光さん、nisiさん】

1-7'26"

2-7'07"

3-6'59"

4-6'43"

5-7'02"

6-6'59"

7-???

8-4'45"

【Dチームは、周=7'30"(K=7'30")で、6周。宮崎パパ、でんでんさん】

1-7'36"

2-7'06"

3-6'59"

4-6'48"

5-7'10"

【まりちゃん、周=8'00"で5周】

でした~。

さて、エンジョイとフルマラ対策2期コースでは、事前アンケートに記入頂いたマラソンシューズの選び方の講義を、体育堂さんからして頂きましたpencil

Cimg3810 シューズもメーカーによって、色々特徴があるんですね~note  勉強になりました~sign01

皆様も、一度自分の足を測定してみて下さいsign03。 スポーツ店には、専門の測定器がありますよboutique 

特に、走りはじめたばっかりの方は、走る時間が長くなり、走力が付いてきたら、足の形と靴のサイズが変わってきますhappy02sign01 自分の体の変化を楽しみながら走って行ってもらえばランの楽しさが倍増ですよheart02

・フルマラ対策2期コースは、フォーム意識ペース走3~8kmでした。

tossi-の本性が出てしまいました~happy02sweat01 初めての方もいるのに、ドSのtossi-になってしまい・・・皆様に7~8km走って頂きましたsmilesign03あはは~happy02

Cimg3811【Aチーム、周=6'15"ペース(K=6'00")で、8周。migitaさん、平山パパ、瞳さん、美子さん】

1-6'30"

2-6'15"

3-6'18"

4-6'09"

5-6'02"

6-5'50"

7-5'55"[

8-4'42"

【Bチーム、周=7'15"ペース(K=7'00")で、8周でしたが、ペースが上がってしまいました。典子さん、平山ママ】

1-7'05"

2-6'38"

3-6'30"

4-6'37"

5-6'32"

6-6'30"

7-6'50"

8-5'40"~6'12"

Cimg3813【Cチーム、周=7'30"ペース(K=7'15")で、8周。幸子さん、季枝さん、okadaさん、よう子さん、志保さん、千恵さん、礼子さん、淳子さん、morinagaさん、途中からsakaguchiさん】

1-7'09"

2-7'36"

3-7'34"

4-7'32"

5-7'32"

6-7'14"

7-7'21"

8-???

Cimg3812Cimg3814【Dチーム、周=8'00"ペース(K=7'40")で、7周。順子さん、さゆりさん、恵美子さん、途中から真弓さん】

1-8'30"

2-8'21"

3-8'10"

4-8'15"

5-8'02"

6-7'56"

7-8'30"

でした。

練習後に、VTR測定した自分のランフォームを見ましたeyesign03 tossi-の機械操作ミスで、一回しか見れませんで、失礼しましたsweat01 来週また改めて見ましょうねsign01

曇りのち小雨の中の練習、気持ちよかったでしょうconfidentsign02  初体験の方もいらっしゃったのではsign01 楽しかったですね~shine(あっ、それは私だけですかねcoldsweats01笑)

皆様、今日も練習、お疲れ様でしたhappy01up 

shineおまけshine

皆さんが走ってきたら、水筒にドリンクが入っているでしょうflair これ、体育堂の浜武姉さんが、こっそり入れてくれているんですよsign01sign01 あったかい心遣い、嬉しいですねheart04 Cimg3809_2いつもありがとうございます~heart

shineおまけ2shine

第88回 箱根駅伝大会予選会が、東京立川の昭和記念公園で15日に開催され、

私の母校・国士舘大学も、予選会3位で、本戦出場が決定しましたhappy02sign03

嬉しい限りですscissors  お正月の楽しみが増えましたhappy02up 

1月2・3日は、応援宜しくお願い致しますhappy01shine 後輩たち、頑張れ~note

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コメント

2回目の練習参も加大変楽しかったです。

1人身での教室参加で不安もありましたが色々なベテランランナーの方々に声を掛けて頂き、参加することが楽しみとなっています。

おしゃべりRUNも肺活量UP+RUN知識を沢山教えて頂けるので大変勉強になりました!

まずは金峰山マラソン(16㎞)が控えているので、楽しく走ることを目標に練習参加させて頂きます!

yugeさん
エンジョイは、たくさんの先輩ランナーが色んな事を教えてくれるから、楽しいでしょう~happy01
名前の通り、楽しみながら走って頂けたらっと思います!!

金峰山16kmですか~
もっと長い距離にしたらよかったのに~smile

いつもご迷惑をおかけしております、土曜フルマラソン初心者コースのtakedaです。
あんまり、ブログに返事をしたことがないのでどこまで入力してよいかわからないので意味不明になるかも・・( ^)o(^ )

1回目の1km競争は辛かったですが、15日の7kmはそんなにきつくなかったです。
気を使って頂き、頻繁に声掛けして頂いているのでうれしいです。

ところで箱根駅伝の事が掲載されていましたが、実は従弟が日本大学出身で4年間箱根を走りました。
SBから、拓殖大学の監督を経験し、現在は拓殖大学で勤務しています。
瀬古さんには仲人までして頂きました。
現在は、現役選手だった面影がないように太ってます。
いとこの中で、昔の面影を消しているのは、私の箱根を走った従弟だけです。悲しい限りです。

明日(22日)も雨模様です。
今週は稲刈りでなかなか走れませんでした。
次は8km走れるように頑張ります。

さゆりさん
コメントありがとうございます~happy01
あら~sign03 箱根を4年も走れたんですね!!すごいnotesそんな素晴らしい方が、親族にいらっしゅるんですねsign01 是非、遊びに来て頂きたいですshine そして走って頂きたいですwink


フルマラコースは、少しづつ走る距離を伸ばして行きたいと思っておりますshine 自分のペースで楽しみながら、走って行きましょうnote どうぞ宜しくお願い致しますhappy01


コメント、とっても嬉しかったですsign01
ブログUPにいつも数時間取られるので・・・コメントないのは寂しかとですweep(tossi-のグチです。。。)

明日も雨ですが、どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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