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2011年10月19日 (水)

16期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~②

今日も練習、お疲れ様でした~happy01note

初心者コースは、(1周ウォーキング+2周ジョギング)×2セット+1.5セット位?!行いました~shine

Cimg3816_2 500mはゆっくり歩いて、500mはスピードウォーキングwink

Cimg3817 ゆっくりペースのはずが、だんだん脚が動うちゃって、ペースアップup

練習後は、自分のフォームをVTRチェックeyesign01

今日もなんだかんだで、8周~9周も歩き&走りしちゃいましたね~happy02

初心者コース、恐るべしsweat01

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01

レディースコースは、おしゃべりペース走6km~8km行いましたhappy01dash

Cimg3820 【Aチームは、周=6'30"で8周 motojima姉さん&あさちゃん&輝子さん&W-美帆さん】

Cimg3821【Bチームは、周=7’30”で7周 U-真由美さん、H-直美さん、tajimaさん、kosakiさん、和子さん、志穂姉さん、貴美ちゃん】

【 Cチームは、周=8'00"で6周 どんママ、絢ちゃん、nonakaさん、れい子さん、S-美穂さん、ゆかりさん(夜らん部))

でした。

どのチームの設定より、早いスピードで走れていたのでnote まだまだ、走力UP間違いなしですねwink

レディースコースも、練習後にVTRにて、自分のフォームチャックをしましたhappy01

今日も練習お疲れ様でした~happy01scissors

来週もどうぞ宜しくお願い致しますsign01

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