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2011年10月14日 (金)

16期 まっ初心者&レディース&夜らん部 練習お疲れ様でした~①

まとめでど~んhappy02

第1回目の練習、お疲れ様でした~happy01paper

12日水曜日・午前のまったくの初心者コースは、9名でスタートですhappy01sign03

Cimg3759 今日は正しく歩いて~少しづつ走って~ 最後の1kmTTを行いました~run

1kmTTは、5'01"~6'05"で皆さん走ってきました~

あの・・・スピード速くて・・・初心者じゃなくない~coldsweats01

こちらのコースからも、熊本城マラソンに初挑戦組が3名sign034kmに出場される方が1名sign03

こりゃ~、今までのように、優しくはご指導出来なくなってしましたsweat02。 メニューも少し強度を上げて作っております。なので、この3か月は、ケガをしない様に気をつけて、走っていきましょうねconfidentupup

今期初めて、参加された真由美さんから、教室の最後に、 「走るのがすごく楽しかった~happy02」っと言って帰られましたsign01 

一指導者として、とても嬉しいお言葉を頂き、とっても嬉しかったですheart04

皆さんが笑顔で走っていけるような、教室にしたいと、改めて思いましたhappy01shine

さて、夜のレディースコースは、22名でスタートですlovelyCimg3774 もちろん女性限定のコースですheart04

今日は、綺麗ウォーキング~スピードウォーキング~ランニングと1kmTTを行いました。

レディースコースは、4'24"~6'17"で皆様走ってこられましたgoodCimg3763腕降り練習中paper

Cimg3765スピードウォーキング中up

Cimg3773TTゴールupup

レディースの皆様、最初の練習お疲れ様でしたhappy01

レディースコースも、熊本城マラソン初挑戦の方が4名いらっしゃいますよ~happy02

マラソンに出場されなくても、「綺麗に走りたいsign01 長く走りたいsign03」 と言った方もたくさんいらっしゃいましたwinkheart04 3か月後に、皆様のご希望通りに走れるようになりますように~shine

皆で一緒に頑張って楽しんで走っていきましょう~note 3ヵ月どうぞ宜しくお願い致しますshine

13日木曜・夜らん部ランニングコースは、27名でスタートsign03

定員オーバーなので、すごく多いよ~coldsweats01

今日は、ペース走6km+1kmTT+ジョギングを行いましたflair

ペース走は、4チーム

Aチームは、周=5’00”ペースで。Cimg3787

Bチームは、周=5’30”で。 Cimg3793

Cチームは、周=6’00”で。Cimg3790

Dチームは、周=6'30"設定で。Cimg3791 Cimg3792 

走りました。 AとCとDは、設定より少し早く走っておりました。。。調子がいい証拠ですscissors

1kmTTを,3'33"~5'01"で走ってきました~happy01good

練習後に、マキさんから筑後ハーフ大会のお土産を頂き、皆さんで美味しい頂きました~heart04ごちそう様でしたshine

さて、夜らん部の皆様へお願いですconfident

みなさんスピードのあるランナーです。

夜は暗いためスピード感があって、自分の世界に入りこんで走ってしまいます。足も口も頭もね。

木曜日の小峯グランドの走路は、涼しくなったこの季節になると、特にウォーキングをしている人が多く、地域住民の方がたくさん歩きに来られますrun

こちらも接触事故やトラブルがない様、十分注意とお声かけをさせて頂きますので、夜らん部の皆様もランナーマナーを守りながら、教室に参加頂きます様、ご協力お願いします

それでは、今日も練習、お疲れ様でした~shine では、また来週~happy01paper

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コメント

お疲れ様です。
夜ランのごとうです。(表記NNを510より変えました)

夜ラン練習・1回目早々リタイヤ・別メニューで
お手を煩わせ、気を使わせてしまいました。
あと2回程度は、別メニューしたいと思いますので、
練習を見学しながら、アドバイス通りに歩きます。

今後も、よろしく御願い致します。m(_ _)m

510さん
ケガは誰でも付きものですし、全然お手を取っていませんよ!! 気にされてないで下さい●^^●
自分の体調に合わせて、走る時期を決めれる、510さんは素晴らしいです!!

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