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15期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑦

ブログUP、まとめてゴメンナサイ~bleahsweat01

水曜日&木曜日、練習お疲れ様でした~happy01paper

水曜・初心者コースは、60分LSD走run けっこう暑いsun 太陽ぎらぎらでしたsweat02

暑い中、2周ごとに給水を取りながら、60分走り切りましたscissors

頑張りましたね! お疲れ様でしたhappy01note

水曜・レディースコースは、サーキット3周 + ジョギング、頑張りましたsign01

Cimg3439ダッシュしたり~

Cimg3440スクワットしたり~

Cimg3441腕立て伏せしたり~

Cimg3442縄跳び飛んだり~

Cimg3443お団子食べたり~

アッ、お団子は練習後のお土産ご褒美でしたcoldsweats01 モトジマ姉さん、ごちそう様ですheart04

レディースコース、頑張りましたwinkgood

木曜・夜らん部は、雨の中ペース走 10kmを行いました~run

Cimg3444

Aチーム(カワムラさん&マツナガさん&chizuさん&たにぽんさん&宏美さん)

1-5'18"

2-5'22"

3-5'18"

4-5'13"

5-5'15"

6-5'23"

7-5'10"

8-5'06"

9-5'18"

10-5'00"

Cimg3445

Bチーム(最後、マキさんだけ)

1-5'40"

2-5'37"

3-5'24"

4-5'06"

5-5'23"

6-???

7-6と一緒2周で10'44"

8-???

9-5'05"

10-???測定忘れ

Cimg3446

Cチーム(最後は、seido-さん&直ちゃん)

1-6'00"

2-5'40"

3-5'34"

4-5'38"

5-???

6-5'31"

7-5'30"

8-4'43"~5'05"

Cimg3447

Dチーム(最後ヒデちゃん&ゆかりさん)

1~3までCと一緒

4-5'55"

5-6'13"

7-6'10"

8,9,10-??? ごめん~

Eチーム(アルペンさん&るみ子さん&長ママ)

3-6'23"

4-6'06"

5-6'50"

6-6'25"

7-6'43"

8-6'27"

9-???

10-5'51"

でしたconfident

雨で路面が滑るため、ウインドスプリントリレーは中止bearingimpact

でも、雨の中周ペース走が出来て良かった~happy02up

今日も練習お疲れさんでした~happy01paper

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