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2011年8月26日 (金)

15期 swift&エンジョイ~⑦ フルマラソン対策コース1期~⑥の練習連絡

8月27日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:00~9:00

練習メニュー:ペース走10~12km + W・S150m(リレーしちゃいますか!?)

練習後に軽いYOGAをしちゃいましょうnotenote

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【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:30~11:30

時間:ビルドアップ走5~8km  + ランナーYOGA

少し早めに練習を切り上げて、YOGAを行いますshine 練習後にスムーズに動ける着替えをご準備下さいhappy01 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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【フルマラソン対策コース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:00~22:00

時間:(500mウォーキング+1.5周ランニング×3セット +簡単筋トレ

です。

6回目の練習から、フルマラソン対策コースが土曜日に変更になりますsign03

お間違いのないようにされて下さいhappy01

暑さ対策をお忘れなくpaper

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土曜日の練習、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

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