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15期 swift&エンジョイ&フルマラソンコース、お疲れ様でした~⑤&⑥

ラン練習、お疲れ様でした~

20日 土曜日のswiftコースは、2kmレースペース走×3本 + ジョギングを行いました。

Cimg3383 Cimg3384 皆さん、日曜日に瀬の元マラソンがあるので、調整ランでしたsign01

お疲れ様でした~

土曜日・エンジョイコースは、ペース走⑥~⑦km走りました

ゴメンナサイ。写真撮り損ねちゃいましたcoldsweats01

周=6’00”ペース組さん

1-6'11

2-6'00"

3-5'50"

4-5'51"

5-5'47"

6-5'52"

7-5'25"

周=7'00"ペース組さんの予定が・・・

1-6'32"

2-6'31"

3-6'12"

4-6'15"

5-6'20"

6-6'16"

7-???

周=8'00"の予定が・・・

1-6'50"

2-7'02"

3-6'22"

4-6'22"

5-6'12"

6-6'08"

7-6'18"

っと・・・wobbly  みんなスピードでちゃうじゃないですかsign01sign01sign01

そして、エンジョイの皆さん、顔がマジで走ってる~bearing エンジョイじゃないじゃんsweat01

なので、来週はエンジョイできるようなクラスにしたいと思いますsmile

日曜、フルマラソン対策コースは。。。。大雨rainrainrain

なんじゃ~こりゃ~shockってくらいの雨rain

ですが、やっちゃいますよね~run

Cimg3388 Cimg3389 カッパを着用して、元気に45分ジョギングしましたscissors すごい雨の中のラン、なんでだろう・・・楽しいheart01

少しおかしなtossi-コーチでしたcoldsweats01

今日は瀬の本マラソン、中止になったそうで・・・出場予定だった皆様、残念でした。。。

ラン練習、お疲れ様でしたhappy01paper

土曜日の皆様&日曜日の方にはお話したんですが・・・

tossi-、3月から勉強していたYoga指導者養成コース、

本日無事に試験が終わり、いい点数で合格することが出来ましたhappy02scissors

試験③日前、練習のしすぎで、右肩を故障していたのですが、今日の試験はなんとかやり抜くことが出来ましたconfidentdash

Cimg3392 英雄のポーズ1&2&3をみんなでしました~shine 皆これからYogaの先生ですhappy01scissors

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コメント

tossi-ヨガの先生にもなったんだ~sign03
tossi-は頑張り屋さんですwink
今度教えてね~happy01

投稿: まつだん | 2011年8月22日 (月) 00時49分

合格おめでとう♪

投稿: haya4 | 2011年8月22日 (月) 22時33分

まつだんへ
頑張り屋さんなのかな~flair
新しい事を勉強すると、今までの知識が更に深く理解できるようなるのが、楽しいんです★
でも、まつだんから教えてもらった心電図の見方はもう忘れてしまいました~><;


haya4さんへ
どっちのhaya4さん●^^●
靖人君、受かったよ~!!
康子ちゃん、こんど夜ランでまたするね!!


投稿: tossi- | 2011年8月22日 (月) 23時53分

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