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2011年8月25日 (木)

15期 初心者%レディース&夜らん部、お疲れ様でした~⑥

まとめて、どぉ~んhappy02

水曜・木曜の練習、お疲れ様でした~paper

水曜日、午前の初心者コース・・・

あら~、お一人のプライベートレッスンrunでしたねぇ~heart04

Cimg3393 それでも、(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット+おまけをしましたup 走っている最中に日差しが強くなり、川のコーチのお手製日よけも、いい仕事をしてくれた様ですnote

ひとみさん、気持ちよく走れた様で、良かったheart 練習、お疲れ様でしたshine

夜・レディースコースは、綺麗ペース走up

フォームを意識するように、ペースはゆっくり。 でも綺麗に走りますrun

(ゴメンナサイ>< 写真撮り損ねちゃった~coldsweats01

Aチーム

1-7'20"

2^7'27"

3-7'10"

4-6'58"

5-6'47"

6-6'40"

あら~ビルドアップになっちゃたhappy02good

Bチーム

1-7'29"

2-7'30"

3-7'52"

4-6'56"

5-7'20"

6-6'30"

こちらも最後はダッシュしちゃいましたね~happy02good

Cチーム

1-8'10"

2-8'33"

3-8'25"

4-8'10"

5-7'10"

最後に上がって、Goodwinkgood

練習後、グランドでゆっくり走って、自分の走りをVTRチェックしましたshine

ご自分のランフォームどうでしたかsmile??

Cimg3394

レディースコースの少し人が少なかったな・・・ レディースの皆様元気ですか??

夏バテしてませんか?? 皆様にまた会える日を楽しみにしておりますよぉ~lovely

木曜・夜らん部は、久しぶりの練習なのに、1kmインターバル走×5~8本を行いました~sign01

走り始めは綺麗な・・・Cimg3396 夕日shine

皆様、根性できついインターバル走り切りましたscissors

Cimg3398

Cimg3399

Cimg3400

Cimg3401

Cimg3402

Cimg3403

皆、顔がマジだから・・・写真なんか撮っちゃってごめんね~coldsweats01

今日の練習は、疲労感が残る練習ですので、アフターケアーをしっかり行って下さいねpaper

皆さんが、こんなにも頑張っている姿を見て、何か申し訳ない気持ちになってしまった私・・・

明日は一人でインターバル1km×5~8本行いますrunrock

皆様の辛さを私も体感させて頂きますねconfidentflair 

今日も練習、お疲れ様でした~happy01paper

来週はたくさんの方が教室に走りに来て下さいますようにwink

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コメント

tossi-のニコニコ(ニタニタ?)と
一番きつかった時のヒデちゃんの「楽しかね~」で
最後までついて行けました


ちずさん
あはは~
練習、お疲れ様でしたhappy01
みんな、すきもんですね~heart

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