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2011年8月11日 (木)

15期 フルマラソン対策コースⅠ期&まったくの初心者&レディース&夜らん部 お疲れ様でした~⑤

練習お疲れ様でした~

ど~んとブログUPさせて頂きます。

日曜日、昨日っとブログUPをさぼって、ごめんね~dashごめんね~(笑)

7日(日)は、フルマラソン対策コース1期 ジョギング4~6km + 70mW・S×2本、頑張りました!!

Cimg3302初めてのダッシュrundash

心臓ドキドキしました!!

頑張りましたねnote

10日(水)初心者コースは、外へ遊びに・・・じゃなくてLSDへ行ってきましたup

Cimg3303 暑い中・・・、農道を走りました~

Cimg3304 上り坂も元気に走り上りました!!

結局1時間20分のLSDでした~up

頑張りました~confidentscissors

10日(水)、夜のレディースコースは、500mインターバル走×5~8本頑張りましたscissors

tossi-も一緒に走らせて頂いたので、写真撮り損ねてごめんcoldsweats01

インターバルバリバリ・・・皆さん、頑張って3分以内で走り切りましたscissors

お疲れ様でしたsign03

11日(木)、夜らん部は、おしゃべりペース走10km行いました~up

Cimg3306周=5'30"~6'00"位で、集団ペース組

Cimg3307 周=6'00"~6'20"位で、集団ペース組

おしゃべりしながら(顔はマジだった・・・)ですが、しっかり10km走れましたscissors

練習後は、YOGAを。 RUN練習後に一度汗を流してもらったのに、YOGAでまた汗をかいてしまいました~coldsweats01  

YOGA初心者は、力の抜き具合がわかなくて、体の硬いランナーにはキツイものですが・・・

慣れてくると、ラン後のYOGAがすごく気持ちよくなるんでよ~shine

是非、練習後のストレッチと思って、チャレンジしてみて下さいhappy01note

皆様練習お疲れ様でした。

来週は、お盆の為、ラン教室お休みです。  宜しくお願い致しますconfident

フルマラソン対策コースの皆様heart01 自主練習しててね!

さてさて・・・

8月14日(日)は、

PUK-RC 熊本城マラソンコース 試走練習会 ですnote

PUK-RC(プックーランニングクラブ)=1期~15期の熊本県立大学ランニング教室にご参加くださった方対象の、ランニングクラブです。

今年の夏、真っ先に熊本城のコースをラン仲間と一緒に走ってみませんかhappy01sign02

参加希望の方は、PUK-RCのコメント欄にコメントを。 

もしくは、ラン教室時、tossi-もしくは各コースのRC役員さん

swift=喜代美ちゃん、 夜らん部=アルペン新田会長・ヒデちゃん・ちずさん、 エンジョイ=堀内パパ・須崎さん

にお声かけお願いします。

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