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15期 swift&エンジョイ&フルマラソン対策1期ランニング練習連絡~④

7月30日(土)と7月31日(日)の練習連絡をいたします。

7月30日(土)

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:00~9:00

練習メニュー:サーキットトレーニング 3周 + 動きづくりジョギング 

です。

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【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:30~11:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル500m×5~8本 + ジョギング

です。

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7月31日(日)

【フルマラソン対策コース1期】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:30~11:30

練習メニュー:(500mウォーキング + 1.5周ランニング)×3セット + 筋肉トレーニング(練習前に)

です。

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土曜日・日曜日は、日中の練習です。

暑さ対策をお忘れなくですconfidentsun 

練習後にシャワーを浴びるを気持ちいいですよnote 練習後の着替えをお忘れなくpaper

どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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