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15期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~①

15期スタートしましたhappy01

暑い中、練習お疲れ様でしたwink 

swiftコースは、ペース走6~8km+1kmTTを行いました。

Aチーム 周=4’45”ペース(k=4'30") mizumachi兄さん&noguchi兄さん&塁君&巧君

1-4'45"

2-4'45"

3-4'49"

4-5'34"

5-5'34"

6-5'35"

7-4'14"  ~26"

8-4'10"  ~ 20"

Bチーム 周=5'45"(k-5'30") matuzakiさん&喜代美ちゃん&しげさん&まめくまさん

1-5'17"

2-5'17"

3-5'08"

4-5'08"

5-5'02"  ~18"

6-4'58"~5'06"

7-5'05"~15"

8-4'28"~5'20"

Cチーム 周=6'00"くらい teraiさん&恵美子さん&雅美さん

1-5'31"

2-5'55"

3-5'51"

4-5'53"

5-5'38"

6-5'38"

でしたhappy01

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Img_0578

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swiftコースは、今までで一番多い14名up

今期は、スピードアップを重点にメニューを組んでいますsign01頑張りましょう~wink scissors

エンジョイコースは、綺麗~スピードウォーキング+4周ゆっくり7'00"走+1kmTTを行いましたhappy01

エンジョイなのに・・・TT速すぎるcoldsweats02

トップは、3'36"ですよ・・・

Img_0582

Img_0583

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Img_0584 今期も笑顔で楽しく走りましょう~note どうぞよろしくお願いしますshine

今日も暑い中、練習お疲れ様でした~ sun

明日は、PUK-RC 阿蘇クロスカントリーコースで練習会が開催されます!!

PUK-RCは・・・熊本県立大学ランニング教室に参加された事のある方・現在参加している方を対象に、ラン仲間で楽しく走りましょうっていう、ランニングクラブです。 ★月に1回程度で、練習会や大会の応援をしています。 ★毎週火曜日18:30~、小峯グランドで自主的練習会をしてます。

阿蘇クロスカントリー練習会へ参加希望の方、人数をハークしたいので、(エイドの準備をしてくれる方の為に!!!)、

PUK-RC のブログに参加コメントお願いします。

 Yhooブログコメント欄のパスワードは、ご自分の好きなパスワードで構いません。  コメント、よろしくお願いしますwink

さて、教室では皆様にお話ししていたんですがclub

tossi-午後から東京に行って、明日-明後日っと富士山に登ってきますfuji

富士登山競争ではないですよcoldsweats01 ゆっくり楽しく登って、ご来光を見たいと思いますnote  私用で行くため、PUK-RC阿蘇の練習会のお手伝いができなくて、ごめんなさい><;役員さん宜しくお願いします。

ブログに写真UPしますねfuji 行ってきますpaper

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