2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 15期 7/23swift&エンジョイ~③ と7/24フルマラソン対策コースⅠ期~②練習連絡 | トップページ | 15期 フルマラソン対策コース1期 練習お疲れ様でした~② »

2011年7月23日 (土)

15期 swift&エンジョイランニングお疲れ様でした~③

swift&エンジョイコースの皆様、練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、補強トレーニングを2セット行って、1kmインターバル走×6~7本行いましたwink

003スタートGo~rock011巧君、腰が落ちてるの解るかな?!

005 歯が見えて、笑顔ですね~shine

006喜代美ちゃん、スピード練の時は、体幹がブレていませんgood

007 015 今日はストラードを大きく走りましたsign01

008 mizumachi兄さんはスピードを封印paper 恵美子姉さんは、太ももとを上げる練習shine

009 010 塁君はラスト1本が3'20"台wobbly

014 しげさん、イイブンペースで走れましたgoodbb脱いだら腹が割れていたhappy02

また練習時に、岡山お土産をみんなに頂きましたrestaurantごちそう様でした~happy01 ありがとうございましたnote

017 腕降り、すごくいいですね~takeisiさんup

 

swiftコースの皆様、インターバル走お疲れ様でした~happy01scissors

エンジョイコースは、

サーキット走3周+ジョギング+ペアーでマッサージでした。

024 よ~い、ドンrun

025 026スクワットdash みなさんとっても上手ですhappy01scissors

028 肩甲骨腕立て伏せdash

032 スキップ・スキップnote

033 ダッシュへ、Go~winkdash

034 なわとびぴょんnote

036 ガールズぴょんぴょんnote

終わってからの、ペアーマッサージも気持ちよかったlovely up

方法はいいとして、とりあえず足のむくみ・こりこりを流してあげるだけで、十分効果がありますので、ご自宅で是非行って下さい~flair

暑い中での練習でしたが、なんか楽しかったですね~happy01heart01

020 swiftの二人もなわとびで楽しんでいましたしwink

ウィーキング写真shine

018

022 Goodでした~scissors ご協力ありがとうございましたsign01 どちらが使われるかな・・・sign02 お楽しみ~spadeheartclub

« 15期 7/23swift&エンジョイ~③ と7/24フルマラソン対策コースⅠ期~②練習連絡 | トップページ | 15期 フルマラソン対策コース1期 練習お疲れ様でした~② »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/40925287

この記事へのトラックバック一覧です: 15期 swift&エンジョイランニングお疲れ様でした~③:

« 15期 7/23swift&エンジョイ~③ と7/24フルマラソン対策コースⅠ期~②練習連絡 | トップページ | 15期 フルマラソン対策コース1期 練習お疲れ様でした~② »