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2011年7月22日 (金)

15期 7/23swift&エンジョイ~③ と7/24フルマラソン対策コースⅠ期~②練習連絡

7月23日(土)と24日(日)の練習連絡をいたします。

【7/23 swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:00~9:00

練習メニュー:自宅で出来る簡単筋トレ(練習前に)+インターバル走1km×5~7本 時間が余ったらジョギング 

です。

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【7/23 エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:30~11:30

練習メニュー:サーキットトレートレーニング3周 + ジョギング + セルフマッサージ

です。

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【7/24 フルマラソン対策コースⅠ期】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:30~11:30

練習メニュー:(1周ウォーキング + 1周ランニング)×3~4セット + ストレッチ +体組成測定

です。

土曜日・日曜日もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

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