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14期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~⑦

swiftコースの皆さま&ンジョイコースの皆さま、今日も練習お疲れ様でしたhappy01

swiftコースは、雨が降る前に走ることができたので、6t0分ペース走(13周)を行うことが出来ましたrun sign01

周=5'00" K-5'45" ペース組の、JOSH&mizumachi兄さん&塁君

1-5'08"

2-5'08"

3-4'52"

4-4'52"

5-4'50"

6-4'47"

7-4'48"

8-4'49"

9-4'49"

10-4'49"

11-4'55"

12-4'48"

13-3'50"~4'04"~40"

【カルデラチーム・きよみちゃん・まめくまさん・Dsadaさん・赤seさん・サカモト君】

Cimg2877

1-6'27"

2-6'17"

3-6'05"

4-6'09"

5-6'12"

6-6'12"

7-6'24"

8-6'21"

9-6'11"

10-6'12"

11-???

12-???

雨が止んでいて良かった~shine

カルデラ出場者&トライアスロン出場者のswiftコースup

皆さん残り1週間は、調整メニュー=疲労を抜く練習&痛みを治す期間として、あまり練習を追い込まないで下さいねpaper

出来たら、ゴールする自分をイメージされて下さいねwink

エンジョイコース・・・やはり人が少なかった・・・coldsweats01sweat01

ここまで少ないエンジョイは、初めてでした。。。

筋肉トレーニングを行った後、雨の降る中、堀パパ&nisiさん&たわりんさん&murakamiさん&裕美さんの5人で、6周+W・S100m×2本行いましたrun dash 

Cimg2879 皆さんtossi-手作りごみ袋カッパを着用して走りますnote

意外な事に・・・

雨の中のランは、天然シャワーの中を走っている感じがしてheart02heart02heart02

走っていて気持ちがいいんですよ~happy02

一緒に走れて、楽しい⑦周でした~note

びしょ濡れの練習でしたので、風邪をひかないように気をつけて下さいねwink sign05

今日も練習お疲れ様でしたhappy01 

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