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14期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑥

今日はすごい風~typhoon sign03

練習お疲れ様でした~shine

初心者コースは、(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット行いましたsign01

Cimg2861

初心者コースは、4名・・・dashお休みが多かったですねweep

皆さん元気ですかhappy01?!

5月は何かと忙しい時期ですので、体調を崩されませんようにconfidentshine

Cocolog_oekaki_2011_05_25_23_24

レディースコースは、6kmのビルドアップ走を行いました~run

ビルドアップ走は、走るスピードを少しづつ上げて行き、

走スピードアップと心肺機能の強化とメンタル・根性をつける、質の高い練習ですsign01

一人ではうまくできませんが、仲間と一緒だと設定通りに走れますねshine

あさちゃん・masayoさん・motojima姉さん・亜希子さん・k-ママ

1周目-7'00"からスタート-6'38"

2-6'55"-6'50"

3-6'50"-6'20"

4-6'??"-7'01"

5-6'??-6'01"

5-フリー-5'50"

Cimg2863

写真、上手に撮れなくてごめんなさい><;

千恵子さん・志穂姉・志保さん

1周目-7'45"

2-7'53"

3-7'44"

4-7'25"

5-7'01"

6-7'20"

Cimg2864

あら~ ちと遠かった~coldsweats01

しづ枝さん・幸子さん・たつ子さん・幸恵さん・淳子さん・友記さん

1周目-8'00"の予定-8'04"

2-8'39"

3-7'35"

4-7'12"

5-7'39"

6-フリー・・・6'50"~7'20"

Cimg2865

あら~モデルさん達は美人さんばかりなのに、上手に撮れなくてごめんなさいcamerabearing

皆さん、強風でペースを守るのは難しい中、しっかりビルドアップ出来てgoodですよ~scissors

Cimg2866

練習後は、みんなで仲良く整理体操をhappy01 体前屈中ですnotenote

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