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14期 初心者&レディースランニング練習連絡~⑤

暑い一日でした~

水曜初心者コースの皆さま&レディースコースの皆さま、練習お疲れ様でした●^^●

初心者コースは6~4kmのおしゃべりペース走を、k=7'40"位で。

レディースコースは、9~10kmのおしゃべりペース走を、k=8'00"~6'10"で行いました。

Cimg2860 初心者コースは紫外線対策をしっかりしてsun

練習後に、自分で出来るセルフマッサージを行いましたhappy01

足軽くなったでしょうsign05note

練習お疲れ様でしたwinkshine

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