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2011年5月12日 (木)

14期 まったくの初心者コース&レディスコース練習お疲れ様でした~④^^④

台湾にいる台風1号のおかげで、

丸一日、雨の熊本でした。。。rain

が、鬼tossi-先生は、練習をお休みにしませんdelicious

今日もみっちり練習しました~happy01scissors

まったくの初心者コースのスタート時間、

外はザーザー雨が降っていて出れない状態・・・wave

走り始める前に、クラブハウスの中で、体を温めるサーキット色々運動をしましたshine

初心者コースの方も堀ママしか来られず・・・sweat01

エンジョイコースから遊びに来てくれた、murakamiさん&裕美さんと川のコーチ、shine

そして浜武姉さんと一緒に、

スクワットや、お尻歩きや、カエル歩きや、木のポーズや・・・

Cimg2819

意外と、体が温まりますsun

外に出ても、雨が降ったり止んだりの状態が続いていたので、

お手製のごみ袋カッパで雨をしのぎながら、走りました~run

しかも、total10kmもupup Cimg2821

途中から、okadaさんも来られましたflairCimg2822

雨の中、練習頑張りましたhappy01scissors

お疲れ様でした~note

夜、レディースコースも、バラバラ雨が降っていて・・・

走れるかなぁ~?! 

2週間ぶりの練習で、皆さん体力が落ちてないかなぁ~?!

っと心配していましたがshine

頑張って、全員がインターバル500m×5本(7分セット)で練習しましたhappy01sign03

Cimg2826

しかも走っていく内に、だんだんフォームや動きが良くなっていくのが、素晴らしかったですhappy02 up 

この練習、次の日に筋肉痛になる方が多いので・・・honndaさんが筋肉痛になりますようにsmilesmile

練習後に、がくちゃん差し入れの宮古島お土産と、貴美ちゃん差し入れメロンを頂きましたrestaurant Cimg2828 皆さんとってもいい笑顔ですconfident がくちゃん&貴美ちゃん、ごちそうさまでしたheart01

今日も練習お疲れ様でした~~~note

明日も雨の予報ですが、もちろん夜らん部も走りますよ~sign01

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