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2011年4月21日 (木)

14期 まったくの初心者&レディースランニングお疲れ様でした~②

今日は、②コースとも練習を全てこなしました~happy01

午前のまったくの初心者コースは、1周ウォーキング+2周ランニング)×3セット + クールダウンウォーキング=10周・・・10,570mも走っちゃいました~up

桜の葉がちって、黄緑色の若葉の中を気持ちよく走りました~~~note

が、私だけでしょうか・・・唇が日焼けしてましたsun

紫外線注意しなしとwobbly

Cimg2725_2

練習後に、川のさんのお土産のおいしいクッキーをみんなで頂きましたrestaurant

川のさん、ありがとうございましたsign01

夜のレディースコースも、1周競歩 + 60分ラン + 200mと100mのウインドスプリントを行いましたwink

レディースコース、今期からランをスタートする方が、数名いらっしゃるんですが・・・今日は皆さん練習をこなされましたhappy02 

初めから走れ過ぎて、すごい・・・up up

それに、

前からレディースに参加頂いている皆さんの走レベルも上がってる・・・heart04

Cimg2726

なんか最近のレディースコースすごい・・・shine3ヶ月後がとっても楽しみですheart01

初めての方には、週に2回練習をされるように宿題を出していましたpencil

“絶対やらなきゅ!!!” っと決めなくて大丈夫ですscissors

ご自分の時間が取れる時に出来るだけ(熊本弁で、できたしこやられてくださいねconfident

あんまり頑張ると、やる気がなくなっちゃうから~coldsweats01

レディースコース・がくちゃん、宮古島トライアスロン頑張って来てね~~~(≧∇≦)  元気にゴールテープを切りますようにwinkshinepaper

熊本から応援していますnote note note

今日も練習お疲れ様でした~winknotes

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