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2011年4月28日 (木)

14期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~③

大雨が降る合間に、無事に練習が出来ました~scissors

今日も練習お疲れ様でしたshine

初心者コースは練習前に、筋肉トレーニング(ウエスト周り)を2セット来ない、

外に出て40分ジョギング + W・S100m×2本行いましたrun

Cimg2770

さぁ、練習終り~flair っと思ってたら・・・

Cimg2768_2 空が真っ黒・・・coldsweats02

大雨がザーザー降り始めましたsweat01 ギリギリセーフhappy02 雨の前に走れて良かった~happy01scissors

レディースコースも、6時前まで雨がザーザー・・・

「今日のレディースは中止にしようか・・・どうしようか・・・」っと悩んでいましたが、6時10分ころには小峰グランドに晴間が見えたので、予定通り練習開催しましたhappy02foot

レディースコースも、筋肉トレーニング(ウエスト周り)+2kmレースペース走×3本 (ウインドスプリントはお休み)

を、来られた皆さんが全員走られましたsign01

Cimg2775笑顔で走っててGoodですね~heart04

Cimg2772「辞めてもいい」っと言っても、3本走り切っちゃいましたね~heart04

Cimg2773あらnote 双子ちゃんみたい heart04

今期から走り始められた方々も、この練習メニューをこなしてしまいますhappy01

今期のレディース、すごいですup

雨上がり、とても走りやすかったですねnote

寒かったけどimpact、意外と汗をたくさんかいています+寝ている時も汗をかきますので、水分補給を多めにされて下さいねcafe

出来たら、イオンが入っているドリンクをおススメしますflair

さて、来週はゴールデンウィークなので、水曜日の練習はお休みですwobbly

次回は5月11日dash

お間違いの無いよう、お願いしますconfidentshine

また、土曜swift・エンジョイコースは、今週も来週も予定通りに練習がありますので、お時間が合う方は遊びに走りにお越し下さいwink

今日も雨の中練習、お疲れ様でしたnote

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