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2011年4月21日 (木)

14期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~②

夜らん部ランニング、練習お疲れ様でした。

夜らん部、今日の練習は、5~10kmのペース走 + 200mW・S×2本 でしたsign01

【Aチーム:周5'00"ペース組さん】 ともぞーさん・matunagaさん・kawamuraさん・taniponnさん・matuzakiさん

Cimg2728

1周目-4'40"

2-5'01"

3-4'55"

4-4'57"

5-4'55"

6-4'54"

7-4'53"

8-4'43"~51"

9-4'23"~5'18"

10-3'55" 4'06" 

taniponnさん-11-4'48"

12-4'50"

13-4'39"

14-4'17"

【Bチーム:周=6'00"ペース組さん】 アルペンさん・せいどーさん・一さん・宏美さん・直子さん・マキさん・修子ちゃん・nagasakoさん

1周目-6'14"

2-6'06"

3-6'07"

4-6'00"

5-5'54"

6-5'56"

7-6'04"

8-5'47"

9-5'02"

10-4'56"

【Cチーム:周=7'00"ペース組さん】 るみ子さん・康子ちゃん・さわっちさん・あずささん

Cimg2729

1周目-6'35"

2-6'30"

3-6'33"

4-6'45"

5-6'39"

6-6'43"

7-6'34"

8-6'36"

9-6'26"

10-ごめん~タイム取り損ねちゃった~bearing

です。

最初から、皆さん10kmペース走やっちゃいましたね。。。

今日のtotal=13kmですwobbly

頑張りすぎましたcoldsweats01。 自分にご褒美を与えてくださいねhappy01sign03

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