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2011年3月

2011年3月27日 (日)

13期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩

3月26日(土) 13期最後の練習を終えました~

swiftの皆さん&エンジョイの皆さん、お疲れ様でした○^^○

swiftコースの皆勤賞は、このお二人heart04

001 ぶんちゃんが違うよ~><;;

頑張りましたclub

TTの記録をUPします。

osakaさん・・・10km-43'32"

sakamoto君・・・10km-37'42"

sadanagaさん・・・10km-49'03"

nisiyamaさん・・・10km-45'10"

nodaさん・・・5km-21'49"

matuzakiさん・・・5km-21'13"

西Jr君・・・37'19"

巧君・・・4km-14'53"

でした~011

エンジョイコースは、こちらの2人+かわのじいちゃんが皆勤賞でしたheart04

007頑張りました~scissors

エンジョイコースのTT記録UPしますねrun

akaseさん・・2km-8'36"

あくちゃん・・・3km-13'53"

uchigakiさん・・・10km-50'58"

まきちゃん・・・3km-16'09"

川のじいちゃん・・・10km-49'10"

kitagakiさん・・・5km-24'01"

あずささん・・・3km-13'42"

和代さん・・・3km-14'13"

修子ちゃん・・・3km-14'04"

suzakiさん・・・3km-16'52"

tawaraさん・・・5km-23'28"

まりちゃん・・・5km-28'28"

冨パパ・・・10km-49'57"

nakagawaさん・・・5km-23'13"

nisiさん・・・5km-24'45"

堀パパ・・・5km-23'19"

園加さん・・・3km-14'26"

文ちゃん・・・5km-24'08"

でしたwinkgood

009

010

走るにはとてもいい気候になりましたtulip

003 さくらもさいていてきましたねcherryblossom

008 次の教室まで、少し期間が空きますが・・・仲間と一緒に元気に走って下さいねhappy01paper

015

taikudo.co 13期PUKランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたsign01

また、皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますup

お疲れ様でした~ヽ(´▽`)/

2011年3月26日 (土)

taikudo.com 14期熊本県立大学ランニング教室 受講者募集します!

2011年 4月~6月・計10回開催決定、

taikudo.com 第14期熊本県立大学ランニング教室の連絡をいたしますsign03

体育堂HP

今期も、ちょっと厳しくちょっと優しく笑顔を絶やさず元気にご指導させて頂きますhappy01rockrock 

ランニング教室を受講希望の皆様、どうぞ宜しくお願いしますconfidentshine

【まったくの初心者・ランニング】 水曜・10:00~12:00 (運動レベルone)  定員15名

今日から走り始められる、まったくの初心者の方対象のコースです。 まずは正しいウォーキングからスタートしましょう。

開催日:4/13.20.27  5/11.18.25  6/1.8.15.22

【レディース・ランニング】  水曜・18:30~20:30 (運動レベルtwo) 定員25名

女性限定のコースです。 綺麗に笑顔で走ることをもっとうに、おしゃべりしながら走りましょう。

開催日:4/13.20.27  5/11.18.25  6/1.8.15.22

【エンジョイ・ランニング】 土曜・10:00~12:00 (運動レベルtwo) 定員25名

ご自身でレースに出場したり、日常的に走られていたり・・・走ることを習慣にされている方対象のコースです。

開催日:4/16.23.30  5/7.14.21.28  6/11.18.25

【夜らん部・ランニング】  木曜・18:30~20:30 (運動レベルthree) 定員25名

中級ランナー~熟年ランナーの方対象です。お仕事帰りに、大人のランニング部活で仲間と走りませんか?

開催日:4/14.21.28  5/12.19.26  6/2.9.16.23

【Swift・ランニング】  土曜・7:30~9:30 (運動レベルthreefive) 定員20名

フルマラソンを2~3時間代で走る、走力のある人を対象とます。軽快な速さをキープしながら、仲間と練習しましょう!

開催日:5/16.23.30  5/7.14.21.28  6/11.18.25

申込み先は→→→ スポーツプラザ 体育堂 春日本店

申込用紙は、13期教室にて配布、もしくは体育堂春日店にて配布しておりますbook 

TEL:096-322-1700  FAX:096-322-3511  担当:久富(精也)さん、浜武さん

【受付期間】 平成23年3月27日(日)~4月3日(日)

です。

karaoke説明会のお知らせkaraoke

日時:平成23年3月27日(日)10時~

場所:熊本県立大学小峯グランド クラブハウス (東稜高校の横)で、

教室の説明および申込みを受け付けます。

ランニング教室に参加を検討されている方は、ご参加下さいnote。 

また当日は9時より川津がクラブハウスにおりますので、練習をされる方は、走りにお越し下さいrundash

2011年3月25日 (金)

13期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑩

3月26日(土) 最後の13期ランニング教室の練習連絡をいたします。

sign03いつもの練習時間とは違いますsign03

当初の予定通り、⑩回目の練習は、swiftとエンジョイコース、一緒に開催ですsign03

swift&エンジョイ

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定+3kmor5kmor10kmのタイムトライアルを行います。

swiftの方、この時間は来れないという方、

朝7:30~、私小峯グランドにおります。 先にタイムトライアルを行いましょうsign01。是非お越し下さいhappy01paper

13期 最後の練習、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01notenote

13期教室が終わられた、初心者の方・レディースの方夜らん部の方、お時間が合えば、練習にお越し下さいwink  一人ではなかなか走れないでしょうflair 遊びに来て下さったら嬉しいですhappy01heart04 

Let's enjoy running!!

3月26日(土)の夜、

PUK-RC (プックーランニングクラブの総会が開催されます。

18時からの開催ですclock

出欠の確認中ですhappy01note  連絡お願いしますconfidentshine

2011年3月23日 (水)

♡レディース会♡

13期 レディースコース打ち上げ、ご参加頂きありがとうございましたhappy01heart01

004 ビビンバ、混ぜ混ぜ中ですnote

010ogawaさん、いつも美味しい差し入れとたくさんの写真をありがとうございますshine

年度末、お忙しい中集まって下さって、ありがとうございましたhappy01heart02

初めてのお店、亜李蘭のシステム解らず・・・オーダー時手間を取ってしまいごめんなさいでしたcoldsweats01  

女子だけワイワイribbon 楽しいひと時でしたconfident

2011年3月22日 (火)

春がもうきてます。

久しぶりにお休みで、

3か月ぶりに、Haco.photoshopに、頼んでいたカメラの修理を取りに行きましたcamera

Haco先生に、「忙しんでしょう。カメラ撮ってる?」と聞かれ・・・

この3か月、まともに触ってないな~bearing

久しぶりに撮ってみましたcamerashine

が、完全に忘れていましたsweat01 絞り・・・感度・・・ あれ~~~sweat02

なので、感性のまま撮影してみましたcoldsweats01 

002今日からスタート、MBTシューズshine   いつも使わないふともも内側の筋肉を刺激して、まだ慣れず気持ちが悪いですsweat01 が、これが履きこなせるようになったら、筋肉バランスが良くなりそうheart04

ランチのお誘いをまりちゃんにして頂き、お家への帰り道・・・rvcar

009むらさきのじゅうたん

015 まっ黄色の花

016 白色木蓮が満開

014 ばーちゃんが横断中

021 線路脇に飄々と咲いている黄色の菜の花

実家の姪っ子達は、今日で幼稚園が終わり。家にいても退屈なので、tossi-おばちゃんが連れ出します。 

023 こゆき、熟睡中sleepy

自宅の庭には・・・

027香りが強いカスミソウ?!だっけ

030花が開く前の小さなオレンジ色のお花

031 雪柳

033 まッピンクの梅の花

037むらさきのすずらん(だぶん名前違う)

038 何の花だろう?小っちゃいけど、すごく力強く 咲いてる

夜、久しぶりに、PUKランニングクラブの練習会へ行けました~happy02

044久しぶりのグランドは、桜がパラパラ咲き始めていました

042 雪柳の前で 

最初は2人だったけど、だんだ人が増えて、心許せる仲間と久しぶりに楽しく走れましたconfidentheart01 元気になれましたnote

tossi-のむちゃぶりで、みんなで1kmTTnote  tossi-とテルさん、本気の勝負で、1K=3'24"でした~happy02

熊本には春がそこまで来ています。

地震があった地域にも、必ず春が来ます。 「明けない夜はない。」 です。 

13期 <3月23日(水)> レディース打ち上げ連絡

3月23日(水)、

13期 レディースコース打ち上げ連絡をいたしますhappy01flair

場所:亜李蘭 健軍店  熊本県熊本市尾ノ上1丁目7−6  096-214-2112

時間:19:00~

会費:オーダーは話して決めましょう!

参加メンバー: 雅代さん、貴美ちゃん、由里子さん、満壽美さん、和子さん、裕美子さん、亜紀子さん、朝子さん、加奈子さん、志穂姉、tossi-の11人

ですnote

明日皆さんに会えるのを楽しみにしておりますpapershine

どうぞ、よろしくお願いしますhappy01heart01

 

2011年3月20日 (日)

私のできること

東日本大震災で、震災に遇われた方、お見舞いを申し上げます。

地震の時、私は名古屋国際女子マラソンに出場するために、小牧空港に到着してすぐの事でした。

空港が閉鎖になるくらいすごく揺れて・・・

その後、携帯が繋がらず、もちろん東北の友達とも連絡が取れず・・・

大会も、前日のお昼に開催しないと大会本部から連絡が来て、

知らない土地で一人、飛行機の変更の電話もつながらない状態が3日続き、

震災にはあってないけれど、精神的にすごく疲れて熊本に帰ってきました。

宮城の友人・後輩達は、震災に遇い、家が流されてなにもかも無くなったそうですが、

家族が全員無事だったので、良かった。

と連絡をもらい、やっとホッとしました。

が、たくさんの方が震災に遇いたくさんの方が亡くなった事・・・・非日常的な事が、同じ日本で起こっているのに、自分が当たり前に生活している事が、信じられない、すごく変な毎日です。

私なんかが出来る事って微々たる力で限られるけれど、

新聞やテレビで毎日報道されている事を参考にして、まずは募金を自分でする。 チェーンメールや詐欺事件も起こっている様なので。。。

募金も出せる限界があるので、自分の持っている洋服や本やCDをリサイクルで売って、

それを募金にしようと思います。

なんでもかんでも我慢したりセーブしたら、社会が回らなくなり、非難してこられてた方々がこちらで暮らし始める時に、雇用が無くなるそうです。

長い目で見て、募金を定期的に行ったり、献血に行ったり、自分なりに出来る事を考えて行動したいと思います。

被災に遇った友人たちには、自分のもっている思い出の写真やアルバムをいつか会える時に渡して、勇気づけたいと思います。

震災の復興に当たっているボランティア・お医者さん・看護婦さん・消防の方・自衛隊の方、学校の先生・市役所・県庁・国の官僚の方々・東京電力の方・全ての方、あなた方は本当に素敵です。 ご自身が体や心を壊さないようにされて下さいね。

私一人ではなにも力になれないけれど、毎日このブログには300件近くアクセスを頂いております。 1人ではできなくても300人では何かできるかもしれませんね。

力になれる事があったら、いつでもコメントしてください。

2011年3月19日 (土)

13期 swift&エンジョイランニング 練習おつかれさまでした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、心臓ドキドキのインターバルトレーニング(3000m+2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~happy02

スゴイメニューですね~sweat01

0013kmの入り1K目を、4’00”切って走ってきました~happy02

004 終わって、+ジョギングしましたrun

005 今日は少なかったな~coldsweats01sweat01

来週は、練習時間がいつもと変わります><;

予定は、 9:00~11:00にエンジョイコースと一緒ですflair

通常の時間でしか来れない方、朝7:30の通常通り私がグランドにいますので、タイムトライアルを行いましょう~shine 

最終日も、どうぞよろしくお願いしますhappy01paper

エンジョイコースは、心臓ドキドキの(1500m+1000m+800m+400m+150mリレー×2本)行いました~run

006 007 エンジョイなのに、エンジョイできないメニューを頑張りましたhappy01up あはは~coldsweats01

来週の26日(土)最後の練習は、swifコースと一緒で、

時間が変更になりますsweat01sweat01

9:00~11:00になりますので、ご協力お願い致しますhappy01paper

今日も練習お疲れ様でしたnote

2011年3月18日 (金)

13期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑨

3月19日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(3000m+2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+10m)

です。 メニューを見るだけで恐ろしいですね~wobblysweat01 宜しくお願い致しますhappy02

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(1500m+1000m+800m+600m+400m+200m+10m)

です。  2000mからのスタートの予定でしたが、1500mからに変更しましょうflair

明日もどうぞ宜しくお願いしますwink

13期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑩^^⑩

夜らん部ランニング練習、17日が最後でした。

今日は、タイムトライアルですrundash 

shine夜らん部の記録をUPさせて頂きますshine

ゆかりさん・・・1km-4'46"  2km-9'45"(5'59")  3km-14'45"(5'00")

今村さん・・・1km-4'36" 

2km-9'16"(4'40") 

3km-13'56"(4'40")

4km-18'40"(4'44") 

5km-23'18"(4'38") 

6km-26'06"(4'47") 

7km-32'48"(442") 

8km-37'35"(4'46")

9km-43'52"(4'48") 

10km-47'07"(4'25")

宏美さん・・・1km-4'36"  2km-9'13"(4'37)  3km-13'57"(4'34")  4km-18'53"(4'56")  5km-23'31"(4'34")

kawamuraさん・・・1km-4'18"  2km-8'48"(4'30")  3km-13'15"(4'27")  4km-17'37"(422")  5km-21'45"(4'08")

直子さん・・・1km-4'46"  2km-9'44"(4'58")   3km-14'34"(4'47")

れい子さん・・・1km-4'48  2km-9'49"(5'01")   3km-14'34"(4'56")

tanipnnさん・・・1km-4'30" 

2km-8'53"(4'23")

3km-13'17"(4'26") 

4km-17'36"(4'20" )

5km-21'54"(4'14") 

6km-26'13"(4'16")   

7km-30'25"(4'14")   

8km-34'42"(4'17") 

9km-38'59"(4'17")   

10km-43'16"(4'17")

ヒデちゃん・・・1km-4'47"  2km9'48"(5'01")   3km-14'47"(5'09)   4km-19'47"(5'00)  5km-24'39"(4'52")

康子ちゃん・・・1km-4'51"   2km-9'50"(4'59")   3km-14'50"(5'00")   4km-19'52"(5'02")   5km-24'41"(4'49")

matunagaさん・・・1km-4'38"   

2km-8'53"(4'23")   

3km-13'18"(4'26")   

4km-17'38"(4'20") 

5km-21'54"(4'14")   

6km-26'13"(4'16")   

7km-30'25"(4'14)   

8km-34'33"4'07")   

9km-38'39"(4'06")   

10km-42'35"(3'56")

るみ子さん・・・1km-4'56"  2km-10'11"(5'15")   3km-15'25"(5'14")

でした。

002

001夜らん部、だんだん人が少なくなっていきましたが、着実にみなさん走力UPしましたねhappy02upup 練習はいつも真剣でしたhappy02flair

taikudo.com 13期 PUKランニング教室 夜らん部にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01shine 事故なく練習を終えることが出来て、良かったconfident

今週の土曜19日と来週の土曜26日は、エンジョイとswiftランニング教室が開催されます。 もしお時間合う方は、補習分として練習に参加されてにお越し下さい。お待ちしておりますhappy01rock

2011年3月17日 (木)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした⑩^^⑩

13期、水曜日の最後の練習でした~bearingsweat01

初心者コースな、3kmor2kmのタイムトライアルを行いましたhappy01up

shine本日のTT記録ですshine

貴子さん・・・1km-7'37"  2km-15'47"(7'40")

ゆりさん・・・1k-6'28"  2km-13'01"(6'33")  3km-18'50"(5'30")

春野さん・・・1km-5'40"  2km-7''08"(5'28")  3km-16'41"(5'22")

尚子さん・・・1km-6'23"  2km-12'58"(6'35")  3km-19'32"(6'37")

和恵さん・・・1km-7'37"  2km-15'45"(7'38")

でしたshine 

皆勤賞は、morinagaさんribbon おめでとうございますhappy02notenote

049

練習後に、お疲れ様ランチへ~happy01restaurant

051

キッシンママへnote 人気No.oneは、豆乳鍋でした~happy01heart01

13期は、インフルエンザや体調不良でお休みの方が多かったですが、

事故なく無事に終了することが出来て、良かったですconfidentclover

先週の天草パールラインマラソンを目標に練習してきたので、大会がなくなっちゃったから、その分のリベンジ大会を予定しないとですねupup 開催可能な、お手頃の大会を見つけておきますflair  

taikudo.com 13期 PUKランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたheart

 

夜のレディースコースも今日が最後の日でしたweep

最後の練習は、3kmor5kmのタイムトライアルwatch

shineレディース2011年3月のTT記録をUPさせて頂きますshine

ogawaさん・・・1km-6'38"

K-ママ・・・1km-5'30"  2km-10'53"(5'23")  3km-16'11"(5'18")  4km-21'44"(5'33")  5km-27'14"(5'30")

輝子さん・・・1km-5'29"  2km-10'51"(5'24")  3km-16'01"(5'04")  4km-20'58"(4'57")  5km-25'55"(4'56")

nakayaさん・・・1km-7'56"  2km-15'43"(7'49")  3km-22'2?" ごめんなさい><;

hayamaさん・・・1km-7'56"  2km-15'45"(7'49")  3km-22'20"(6'35")

朝ちゃん・・・1km-5'29"  2km-10'52" (5'23")  3km-16'10"(5'18")  4km-21'23"(5'17")  5km-26'43"(5'20)

honnda幸恵さん・・・1km-7'56"  2km-15'47"(7'51")  3km-22'53"(7'06")

masunaga淳子さん・・・1km-7'56"  2km-15'47"(7'51")  3km-22'56"7'09")

motojima姉さん・・・1km-5'30"  2km-10'54"(5'24")  3km-16'18"(5"24")

でしたshine

057

056

060

皆さん元気に走れましたshine

初心者から走り始めた、honndaさん&masunagaさん、今日の記録とてもGoodですscissorsすごいレベルUPupup

膝痛が悪かった、nakayaさん&ogawa姉さん、今日はTTを走れました~upup

みなさん、さむい中練習頑張りましたねhappy01note

052 皆勤賞の、どんママ&ひとみさん&ogawaさんribbon 寒い中頑張りましたねscissors

054 シルクポーズでheart02 パチリcamerashine

無事に練習を終えて、良かった~shine

taikudo.com 13期 PUKランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたnote

練習後のお茶会は、楽しかったですねsmilebirthday

皆さんいつも差し入れ、ありがとうございまいましたnote

2011年3月16日 (水)

13期 夜らん部ランニング練習連絡~⑩

3月17日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + タイムトライアル3or5or10km

です。

どうぞ宜しくお願いいたします。

2011年3月15日 (火)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習~⑩

最後の練習になりました・・・

3月16日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所;熊本県立大学小峯グランド

時間;10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmのタイム測定

です。

【レディース】

場所;熊本県立大学小峯グランド

時間;18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmor5kmのタイム測定

です。

UPが遅くなりごめんなさい。

少し疲れたので、後日名古屋国際マラソンのブログをUPしますsweat01

明日は元気に頑張りますrock 13期最後の練習、どうぞ宜しくお願いしますnote

東日本地震と津波で、震災に見舞われた方へお見舞いを申し上げます。

これ以上被害が悪くなりませんように。。。

2011年3月11日 (金)

3/12(土曜) のPUK練習は、予定通りありません。

3月12日(土曜)の、
PUK練習会は、予定通りありません。

間違って来られても、tossi-いません。クラブハウスも、9時半にしか開きません。

お間違えのないようにo(^-^)o

日曜日、金峰駅伝に出られる皆さん、
頑張って下さい!!!

13期 夜らん部ランニング練習お疲れ様でした~⑧

夜らん部の皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy01

今日の夜らん部は、

クラブハウスで補強トレーニングをしてflair

心臓ドキドキのインターバルトレーニング・・・

2000m+1500m+1000m+800m+600m+400m+150mリレー×2本を走りました~run

練習後は、ストレッチを行いました~note

001

003

004

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007

岡の里マラソン組&田ばる坂マラソン大会組・・・、お疲れの様子・・・catface

あまり無理せずに、温泉にでもいって疲れを取られて下さいねhappy01paper

まだまだ寒い日が続きますが・・・みなさん体調を崩されませんようにflair

さぁ、今週土曜日は、新幹線開通ですよbullettraindashdashshine 12日、熊本駅は賑やかになりそうですねshineshine

天草パールラインマラソンに出場される方、大矢野を楽しんで走って下さいnotenote

ここで、プチ大矢野人のtossi-からオススメ食べ物屋さんをご紹介しますpaper

★上天草市大矢野中の西田さんの・・・とらふぐ店 ヒライ二号橋の道路をはさんでお迎えにあるお店です。 夜しかopenしていませんが、リーズナブルで、とても美味しいですよhappy02shine

★上天草市大矢野中、山口さんの・・・しろやま食堂 ランチもしています! が、パールラインの日は、選手の皆さんの炊き出しをしておられますので、当日のランチは開いていないかも・・・。

★上天草市大矢野中の春風庵天草かりまん 036 20kmコースの最後の辺りに通るお店で、びっくりするほど美味しい、かりかりまんじゅうですhappy02note 私は月に2回は買いに行きますsmilesign03

そして・・・

★上天草大矢野上のスパタラソ天草009_3 へ遊びにお越し下さい~note13日は、お昼12時openですflair

パールラインマラソン後、温泉は混んでいますがbearing プールはスカスカなのですcoldsweats01sweat01

是非水着をお持ちになり、プールで体と心をリフレッシュして熊本にお帰り下さいconfidentheart04

tossi-はおりませんが、tossi-が時々間違えられる、笑顔の素敵なhitoeインストラクターがいますよnote  お待ちしておりますhappy01paper

tossi-は、名古屋国際女子マラソンですup  夜らん部の皆さん応援ありがとうございますshine 楽しんで走ってきます~paper 

2011年3月 9日 (水)

13期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~happy01paper

初心者コースは、1km走×4~5本も走っちゃいまいた~~~happy02

スゴイsign03凄すぎですhappy02初心者コースup

001

002

皆さん、走れすぎですnote Goodgoodshine

004 後藤ママ、来週は練習来れないので、今日が最後の練習になりましたsign01

走り始めた1年前に比べて、走距離もスピードも速く走れるようになりましたshine

練習後・・・

006川のじいちゃん3/10お誕生日お祝いに田中夫婦&広子ちゃんがケーキを持ってきてくれましたbirthdayheart04

じいちゃん、最近みんなにモテモテですねlovely

今日も練習お疲れ様でしたnote

天草パールラインマラソンに出場される初心者コースの皆様、レースを楽しんで走って下さいねhappy01scissors

来週が、13期まったくの初心者コース最後の日になりますweep

練習後に、お疲れ様ランチ会へ行きましょう~smilerestaurant お時間の合う方は、ご参加お願いしますpapershine

レディースコースは、風が強い寒い中、インターバル走を行いましたflair

練習前に補強トレーニングをfoot

(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)走りました~note

ずっと体調がすぐれなかったhayamaさん、久しぶりのスピード練習、メニューを全部こなせましたねshine Goodですgoodshine

練習後は、ストレッチをfoot

しかっり行いまいしたwinkshine

ゴメンナサイ><今日は写真撮り損ねちゃいましたsweat01

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

来週が13期レディースコースも最後ですcrying

打ち上げ女子会を3月23日(第四週 水曜日)に開催しますrestaurantbeer

予定ですが・・・

★場所は、亜李蘭 健軍店  

★時間は、19:00~位から  

★費用は、当日のメンバー次第で。

です。来週参加の有無を確認させて頂きますsign01 お時間の会う方はご参加くださいhappy01papershine

13期 夜らん部ランニング練習連絡~⑨

3月10日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバルトレーニング(2000m+1500m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m) 

です。

体調不良の方は、調整されて下さいねconfidentpapershine

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますhappy01note

2011年 岡の里名水マラソン~応援記

3月6日(日) 雨の中、大分県竹田市で開催されたrain

岡の里名水マラソン大会へ、応援へ行ってきました~winksign01

皆さんの写真をUPさせて頂きますnotenote

靖人君と、ハーフの折り返しまでRUNデートrunheart04 康子ちゃんごめんね~smile002途中で、湧水を給水で頂きますsweat02sweat02sweat02 すご~く美味しかったup

ハーフの10.ちょっとの折り返しでshine

S2011_010 応援の私たちですpaperpaper

フルマラソン組★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

006 arakiさんrun

007 030 swift・喜代美ちゃんrun 自己ベスト更新おめでとう~upup

008 夜らん部・yamaguchiさん&Taniponnさん  

010 夜らん部・kawamuraさん&浦ちゃんrun こちらのお二人も自己ベスト更新ですup

011 iritaさんrun サポートランですnote

012 teraiさんrun 

013 032 エンジョイ・akaseさんrun 今日も自己ベストnote 記録更新中ですね~note

014emcさんとmorimotoさんrun

015 夜らん部・スイカさんrun 自己ベストですよねnote

016 夜らん部・今村さんrun 終わって会えなくて結果わからなくてごめんなさいsweat02

017 エンジョイのあずささんと闘魂ランナーズのくまぽんじゃなくて・・・ひろぽんrun

あずささん、大幅な自己ベストwobblyup スゴイhappy02sign03

018 034nagasakoご夫婦heart04 いつも仲良くご夫婦で走って、楽しみも二倍ですねnote

019  033 夜らん部・康子ちゃんrun わ~ぃheart04自己ベストおめでとう~up

020あれ?!swiftの塁君run 昨日すごく練習したのに・・・今日はフルマラソンですかhappy02 すごいnote

021 035 レディースのKママrun 病み上がりなんですが・・・いつもより不調でしたが、元気に帰ってきましたup

022037 エンジョイのkitagakiさんrun 天草マラソンのリベンジが出来て、良かった~notenote

023 036レディース・2週続けてフルマラソンの広子ちゃんrun ホント強い広子ちゃんnote

こちらハーフマラソン★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

024 swift・くまさんnote 自己ベスト5分更新sign03 スゴイnotenote

027エンジョイ・修子ちゃんnote スボンが可愛いかったよ~heart01 どこの??

029 レディース・noto夫婦noteくまもんTシャツ可愛いね~heart04 

 

応援組も、お疲れ様でした゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜happy01

003ゆっこさん&工藤さん、途中からあくちゃん、お手製の応援notenote みんなが笑顔で元気になっていましたhappy01

004地元のボランティアの皆様shineありがとうございますnotenote

031喜代美ちゃん応援隊notenote  038良かった~ゴール出来てnotenote

写真が撮れていなかった方・・・ごめんなさいbearingsweat01

雨の中でのレース&応援、お疲れ様でした~confident

ランナーの皆様、レース後に低体温になった方はけっこういましたねsweat01  雨の寒い中のレースは身体が消耗しますもんねdash きっと皆様、次の日筋肉痛になった事と思いますgawkimpact

皆さん体をゆっくり休めて下さいねhappy01paper

2011年3月 8日 (火)

13期 まっくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑨

3月9日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:0~12:00

練習メニュー:心臓ドキドキ インターバルトレーニング1km走×2~6本(R=5分) + α

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:インターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + α

です。

どうぞ宜しくお願いいたしますhappy01paper

2011年3月 5日 (土)

13期 swift&エンジョイランニング練習お疲れ様でした~⑧^^⑧

今日も練習おつか様でした~happy01

swiftコースは、2kmレースペース走×5本でしたshine

2km=6'40"~9'20"位で、皆さん走られましたrun

ゴメンナサイsweat01 写真取り損ねちゃいましたcamerableah

練習後に、TOKYOマラソン組・sussi-からのお土産を皆さんで頂きました

009可愛くポーズしてもらいましたhappy02heart02

今日も練習、お疲れ様でしたshine 来週はお休みですpaper小峯グランドで練習をされてもいいですが、朝9時にしか駐車場が空きませんparkingcoldsweats01

大阪マラソン2011 HPです。申し込み締め切りは3月15日(火)17時まで。

今日、グループエントリーをしたかったのですが、賛同してくれる人がいなかったので・・・crying、個々で申し込みしましょうpencil

TOKYOマラソン同様、抽選で選ばれし者が走るマラソン大会なので、当たる確率は低いと思いますが、宝くじと思って応募してみて下さいhappy01note

エンジョイコースは、6kmペース走を行いましたhorsedash

☆uchigakiさん&tawaraさん&nisiさんの 6'00"ペース組☆

1-5'55"

2-5'43"

3-5'36"

4-5'51"

5-5'46"

6-5'38"

★kitagakiさん調整組★

1-6'01"

2-6'02"

3-6'07"

4-5'52"

☆Cチーム higasiさん&マちゃん&kazuyoさん&akaseさん☆

1-6'28"

2-6'07"

3-5'55"

4-5'58"

5-5'47"

6-5'38"

☆川のじいちゃん&motojima姉さん調整組☆

1-6'40"

2-6'47"

3-6'37"

4-622"

5-6'16"

6-6'09"

でしたhappy01sign03

暑かったですが、練習頑張りましたnote お疲れ様でしたshine 来週は練習お休みです。間違って来られても私おりません。。。impact

終わって、TOKYOマラソン組からお土産を頂きましたheart04

013あくちゃん&sussi-&体調不良の堀パパ、ありがとうございまいしたnoteごちそう様でしたshine

練習後・・・

015 あくちゃんTOKYO記に、みんなくぎずけでしたhappy02sign03

明日岡の里もみなさん、頑張って下さいねup

応援tossi-を見つけたら、笑顔で返事してくださいhappy02paper

2011年3月 4日 (金)

13期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑧

3月5日(土)の練習連絡をいたしますhappy01

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:2kmレースペース走×1~5本 + W・S100m×2本

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:ペース走4~10km + W・S100m×3本

です。

岡の里マラソンの方は、ご自身の体調で調整されて下さい。

どうぞ、よろしくお願いいたしますhappy01

2011年3月 3日 (木)

13期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑧

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

風がピュ~ピュ~typhoon 寒かったsnow

それでも、今日はインタバール1km×5本行いましたshine

001

K=3’50”~5’30”で走りましたrundash

最近スピードアップの夜らん部shine 

ジョギングの時の動きと、スピード練習の時の動きの切りかえし(スピードによって動きを変える)が、自然とできるようになっていてhappy02

ランフォーム、とってもよくなりましたup

特に女性の成長ぶりは素晴らしいspadeheartclubdiamond

002練習後は、東京マラソン組のお土産を皆さんで頂きましたhappy02note taniponさん&るみ子さん&ikedaさん、ごちそう様でしたconfidentnote

今日も練習お疲れ様でしたpaper

日曜、岡の里マラソンに出場される皆様頑張って下さ~いhappy01rock

2011年3月 2日 (水)

13期まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~⑧

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

初心者コースは、初めて全員集合ですscissorsheart04

練習は、頑張ってペース走6周+100mダッシュ + W-up&C-down3周 =9周も走っちゃいましたupup

001

周=7'30"ペースチーム様

1周目-7'41"

2-7'49"

3-7'25"

4-7'05"

5-6'58"  と  7'34"

6-5'48"  と 7'43"

003

周=7'30"~8'00"位のペース組さん

1-8'00"

2-8'08"

3-8'06"

4-8'11"

5-8'15"

6-7'57"  と  8'08"

002

ゆっくりペース組さん

1-8'48"

2-8'53"

3-walk 11'51"

4-9'16"

5-walk

でしたshine

今日も練習、頑張りました~~~upup

先週はポカポカ暖かかったのに、今日は風がピューピューtyphoon寒かったwobbly

膝痛をお持ちの方が、今日は痛みが出ずに走れて良かったhappy01

レディースコースは、

サーキット3周 + ジョギング30分行いましたshine

006

005東京マラソン組の話が止まりませんhappy02up

007お土産をみんなで頂きましたshine tanigawa輝子さん&広子ちゃん、ごちそう様ですnotenote

寒い中の練習、お疲れ様でした~happy01   

キレー☆☆☆

少し前ですが・・・

スパタラソ天草の夕日が、すごく綺麗でした~heart04

028

029

こんな綺麗な夕日を見ると、いつも元気に生きていけることに感謝したくなるtossi-ですshine

13期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑧

UPが遅くなりました><

3月3日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキリレー1km×二人で10本

です。

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

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