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2011年3月19日 (土)

13期 swift&エンジョイランニング 練習おつかれさまでした~⑨

今日も練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、心臓ドキドキのインターバルトレーニング(3000m+2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~happy02

スゴイメニューですね~sweat01

0013kmの入り1K目を、4’00”切って走ってきました~happy02

004 終わって、+ジョギングしましたrun

005 今日は少なかったな~coldsweats01sweat01

来週は、練習時間がいつもと変わります><;

予定は、 9:00~11:00にエンジョイコースと一緒ですflair

通常の時間でしか来れない方、朝7:30の通常通り私がグランドにいますので、タイムトライアルを行いましょう~shine 

最終日も、どうぞよろしくお願いしますhappy01paper

エンジョイコースは、心臓ドキドキの(1500m+1000m+800m+400m+150mリレー×2本)行いました~run

006 007 エンジョイなのに、エンジョイできないメニューを頑張りましたhappy01up あはは~coldsweats01

来週の26日(土)最後の練習は、swifコースと一緒で、

時間が変更になりますsweat01sweat01

9:00~11:00になりますので、ご協力お願い致しますhappy01paper

今日も練習お疲れ様でしたnote

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