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13期まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~⑧

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

初心者コースは、初めて全員集合ですscissorsheart04

練習は、頑張ってペース走6周+100mダッシュ + W-up&C-down3周 =9周も走っちゃいましたupup

001

周=7'30"ペースチーム様

1周目-7'41"

2-7'49"

3-7'25"

4-7'05"

5-6'58"  と  7'34"

6-5'48"  と 7'43"

003

周=7'30"~8'00"位のペース組さん

1-8'00"

2-8'08"

3-8'06"

4-8'11"

5-8'15"

6-7'57"  と  8'08"

002

ゆっくりペース組さん

1-8'48"

2-8'53"

3-walk 11'51"

4-9'16"

5-walk

でしたshine

今日も練習、頑張りました~~~upup

先週はポカポカ暖かかったのに、今日は風がピューピューtyphoon寒かったwobbly

膝痛をお持ちの方が、今日は痛みが出ずに走れて良かったhappy01

レディースコースは、

サーキット3周 + ジョギング30分行いましたshine

006

005東京マラソン組の話が止まりませんhappy02up

007お土産をみんなで頂きましたshine tanigawa輝子さん&広子ちゃん、ごちそう様ですnotenote

寒い中の練習、お疲れ様でした~happy01   

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