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13期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑧

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

風がピュ~ピュ~typhoon 寒かったsnow

それでも、今日はインタバール1km×5本行いましたshine

001

K=3’50”~5’30”で走りましたrundash

最近スピードアップの夜らん部shine 

ジョギングの時の動きと、スピード練習の時の動きの切りかえし(スピードによって動きを変える)が、自然とできるようになっていてhappy02

ランフォーム、とってもよくなりましたup

特に女性の成長ぶりは素晴らしいspadeheartclubdiamond

002練習後は、東京マラソン組のお土産を皆さんで頂きましたhappy02note taniponさん&るみ子さん&ikedaさん、ごちそう様でしたconfidentnote

今日も練習お疲れ様でしたpaper

日曜、岡の里マラソンに出場される皆様頑張って下さ~いhappy01rock

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コメント

皆さんお元気そうですね。
東京マラソンに行かれた方、お疲れ様でした。

韓国は、暗い感じです。
写真で何かパワーをもらった気がします。

投稿: mori3 | 2011年3月 4日 (金) 01時15分

>mori3
韓国からブログみて下さって、ありがとうございます●^^●
知っている人の笑顔が見れましたか!?

韓国ではジョギングとか普通の道でできるのでしょうか?
私が韓国選手権に行った時は、大きな公園で試合をしてその周りでウォーキングやジョギングをされている人をたくさん見ました!!

投稿: tossi- | 2011年3月 4日 (金) 23時54分

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