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13期 swift&エンジョイランニング 練習お疲れ様でした~⑦

今日は日中温かい一日でした~sunsweat01sunsweat01

swiftコースは、ビルドアップ走

006

005

【Aチーム】

1周目:5'20"ペースの予定-5'33"

2:5'20"-5'22"

3:5'10"-5'20"

4:5'10"-5'15"

5:5'00"-5'07"

6:5'00"-5'00"

7:4'50"-4'45"

8:4'50"-4'49"

9:4'40"-4'27"~31"

10:フリー-4'02"~13"

004

【Bチーム】

1周目:5'50"の予定-5'50"

2:5'50"-5'39"

3:5'40"-5'40"

4:5'40"-5'35"

5:5'30"-5'24"

6:5'30"-5'26"

7:5'20"-5'29"

8:5'20"-5'00"

9:5'10"-4754"

10:フリー-4'33"

でした。 

全員が、先週の人吉春風マラソンハーフに出場されて、全員が自己ベストでごーるされたそうですsign03 すごかですねheart04

終わった後の、サーキット一周も楽しかったですねshine

競歩のウインドスプリント、是非やってみて下さいupup

今日も練習お疲れ様でしたhappy01note

エンジョイコースは、13名flair

戸島で行われている植木市まで、1時間20分位のLSDを行いましたrundash

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014 あんな道やこんな道を走りますhappy01up

010 植木市の梅は満開でしたcherryblossom

01212,000,000円の植木様とcoldsweats01

楽しいLSDでした~happy01

今日も練習、お疲れ様でしたnotenote

明日、玉名・いちごマラソンに出場される方、頑張って下さいhappy01rock

また、東京マラソンに出場される、

レディース・広子ちゃん&輝子さん

夜らん部・taniponnさん&るみ子さん

エンジョイ・ぶんちゃん&あくちゃん&uetukaさん&須崎さん&園加さん&元エンジョイのゆっこさん&しぶちゃん、

楽しんで走ってきて下さいねhappy02rockshine

応援していますhappy02up

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コメント

楽しかった、石原都知事と浅草でなんと、握手scissorsできました。

投稿: ぶんちゃん | 2011年2月28日 (月) 10時03分

>ぶんちゃん
お疲れ様でした~note
知事と握手よかったですねhappy01shine

投稿: tossi- | 2011年2月28日 (月) 22時29分

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