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2011年2月12日 (土)

13期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~⑤

004 雪の降る中・・・snow

練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、10~12kmペース走+mW・S×3本行いましたrun

【Aチーム 周=4’30”ペースくみさん】

1周目-4'35"

2-4'36"

3-4'25"

4-4'30"

5-4'25"

6-4'35"

7-4'27"

8-4'30"

9-4'31"

10-4'31"

11-4'26

12-4'19"

【Bチーム 周=4’45”~50”ペース組さん】

003

1周目-5'04"

2-4'55"

3-4'57"

4-4'56"

5-4'52"

6-4'48"

7-4'53"

8-4'49"

9-4'57"

10-4'52"

11-4'46"

12-4'29"

【周=5'30"ペース組さん】001

1周目-5'40"

2-5'46"

3-5'42"

4-5'35"

5-5'33"

6-5'35"

7-5'28"

8-5'23"

9-5'17"

10-4'49"~5'05"

でした。

C-downの時には、雪がちらちら・・・snow005

さぶかったですね・・・bearingsweat01sweat01

swiftコースの皆様、練習お疲れ様でした。 来週の練習が変更になります。

サーキット5周の予定でしたが、2時間LSD

(予定コース:小峯グランドスタート~健軍神社~第二空港線を空港方面へ~戸島町で開催中の熊本市植木市へ~小峯グランドゴール)

を行います。

7:30にスタートしますので、遅れない様にお願いいたします●^^●

詳細は前日の練習連絡にUPします。

明日は、宮崎・延岡マラソンupup 出場されるランナーの皆様、頑張って下さいhappy01rock

エンジョイコースは・・・・あれ???11人wobblysweat01 スクナイヨォ~~~wobblysweat01

皆さんどうしだのsign02

007

008

今日はおしゃべりペース走5周 + 2kmレースペース走を行いましたrundash

010

011

013

天気がコロコロ変わる、風の強い練習になりましたhappy02typhoontyphoontyphoon

今日も練習お疲れ様でした~happy01sign03

練習後にPUK-RC(プックーランニングクラブ)の役員会がありましたconfidentshine

ランニングクラブの総会+懇親会を、3月26日に開催することになりましたup

ランニングクラブに入られている方は、各役員さんから出欠の確認+来年度の役員さんのお願いの電話がありますtelephone。 どうぞ宜しくお願いしますconfident

ランニングクラブは・・・

1期~13期ランニング教室に参加された方を対象にしたランニングクラブで、毎週火曜夜に練習会をやったり、練習会をしたり、大会のサポートをしたり、・・・っとランニングの輪が広がる事を目的にしたランニングクラブですrunnotenote

役員さんは、教室に参加されている・いたランナーさんで、わくわくする企画を色々考えてボランティアでサポートしてくれていますconfidentshine  

走るのは一人だけど、たくさんの仲間がいる方がランニングも楽しいですよねnote

3月の総会では、4月からの活動のお知らせをさせて頂きます。 是非たくさんの皆様のご参加をお待ちしておりますhappy02upup     

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