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2011年2月 3日 (木)

13期 まったくの初心者&レディースランニングお疲れ様でした~④

初心者コースの皆様&レディースコースの皆様、練習おつかれさまでしたhappy01

初心者コースは、心臓ドキドキ500m×4~6本も行っちゃいました~happy02

005 よ~いドンflag

001 川のコーチがペースメーカーですnote

002 tudukiさん、初めてスピード練習note

003 gotouさんも、300m×6本行いました~wink スゴイup

takakoさん・・・「高校の部活みたい・・・」そうですcoldsweats01  ほぼ部活状態ですhappy02 あは~heart04

お疲れ様でしたsign03

レディースコースは、ビルドアップ走を行いましたwink

【Aチーム 周=6'30"から2周ごとに10秒あげていくチーム】

006

1周目:6'30"の予定-6'20"

2:6'30-6'31"

3:6'20"-6'09"

4:6'20"-6'39"

5:6'10"-5'45"

6:6'10-5'50"

7:6'00-???

8:フリー-5'17"~49"

【Bチーム 周-6'50"から2周ごとに10秒づつ上がっていくチーム】

010

1周目:6'50"-6'46"

2:6'50"-6'5"

3:6'40"-6'42"

4:6'40"-6'34"

5:6'30"-6'12"

6:6'30"-6'33"

7:6'20"-6'08"~6'33"

8:フリー-5'35"朝ちゃん、5'50"ひとみさん、6’26"nakayaさん 6'29"雅代さん

【Cチーム 7'30"から2周ごとに10秒づつ上がっていくチーム】

009

1周目:7'30"の予定-7'20"

2:7'30"-7'20"

3:7'20"-7'17"

4:7'20"-7'19"

5:7'10"-6'46"

6:7'10"-6'46"

7:フリー-5'46"

8:フリー-6'01"~6'06"

あらら・・・ 皆さん、速いじゃんsmile

【Dチームさん】

007_2

1周目-10'55"

2-10'33"

3-10'00"

4-9'39"

5-10'11"

でした。

寒さ少しマシになってきたかも・・・snow

だんだん温かくなっていきますねnote

今日も練習疲れ様でしたshine

ブログUPが遅くなり、申し訳ありませんsad さすがに疲れて、帰宅したら頭と体が動きませんでしたsweat01sweat01

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