2018年8月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

カテゴリー

« PUKのTシャツを作ります☆★☆ | トップページ | PUKーTシャツのご注文、ありがとうございます●^^● »

2011年2月24日 (木)

13期 夜らん部お疲れ様でした~⑦

今日も練習お疲れ様でしたhappy01sign01

001 かわいいお子ちゃん達が遊びに来てくれました~o(*^▽^*)o

今日は、ビルドアップ走8km行いましたrun

【Aチーム】

003

1周目:5'30"ペースの予定-5'28"

2:5’30”-5'25"

3:5'20"-5'10"

4:5'20"-5'22"

5:5'10"-510"

6:5'10"-5'11"

7:5'00"-4'58"

8:フリー-4'16"~5'30"

【Bチーム】 写真撮り損ねた~

1周目:6'30"の予定-6'23"

2:6'30"-6'17"

3:6'20"-6'13"

4:6'20"-6'10"

5:6'10"-???

6:6'10"-5'56"

7:6'00"-5'56"

8:フリー-4'22"~6'17"

【Cチーム】

005_2

006_2 

1周目:7'00"の予定-6'27"

2:7'00"-6'31"

3:6'25"~30"-6'13"

4-6'13"

5-6'06"  -6'39"

6-6'09"  -6'33"

7-5'57"  -6'44"

8-5'20"  -6'15"

でしたhappy01

整理体操の時にもお話しましたが・・・

夜らん部のみなさん、ただ今順調に記録が更新していますrunsign01

順調に記録更新、とても素晴らしいですhappy02cute  レベルUPしている証拠ですからgood

が、記録が出る時ほど、疲れも体にたまっていますので、セルフケアーをしっかりされて下さいねconfidentpaper 自分の体の変化を敏感に感じて下さいねwinkshine

休みも練習のひとつですよshine

今日も練習、お疲れ様でした~confidentup

さて、今日はTOKYOマラソン組が4人もrun

004

夜らん部のみんなで、パワー注入中ですupup

taniponnさん&るみ子さん&エンジョイの園加さん&エンジョイのぶんちゃん、頑張って下さいねhappy02sign03

« PUKのTシャツを作ります☆★☆ | トップページ | PUKーTシャツのご注文、ありがとうございます●^^● »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/39005220

この記事へのトラックバック一覧です: 13期 夜らん部お疲れ様でした~⑦:

« PUKのTシャツを作ります☆★☆ | トップページ | PUKーTシャツのご注文、ありがとうございます●^^● »