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2011年1月28日 (金)

13期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~③

夜らん部ランニングの皆様、今日も練習お疲れ様でしたsnow

寒かったですね・・・happy02

今日は、補強運動の後にビルドアップ走8~10kmを行いました~rundash

Aチーム(5'10"から2周ごとに10"づつ上がっていくチーム)

001 1周目5'10"の予定ー5'17"

2-5'10"-5'05"

3-5'00"-???

4-5'00"-4'56"

5-4'50"-4'50"

6-4'50-4'50"

7-4'40"-4'41"

8-4'40"-4'39"

9-4'30"-4'25"

10-お任せ-4'12"~19"

でした。

Bチーム(6'00"からスタートして、2周10秒づつ上がっていくちーむ)

004 1周目-6'00"の予定-5'47"

2-6'00"-5'53"

3-5'50"-5'31"

4-5'50"-5'31"

5-5'40"-5'17"

6-5'40"-5'38"

7-5'30"-5'27"

8-5'30"-5'22"

9-5'20"-5'10"

10-お任せ-4'22"~5'20"位

Cチーム(6'40"からスタートして、2周10秒づつ上がっていくチーム)

003 1周目-6'40"の予定-6'20"

2-6'40"-6'23"

3-6'30"-6'16"

4-6'30"-6'17"

5-6'20"-5'14"

6-6'20"-5'17"

7-6'10"-5'42"

8-お任せ-5'35"

でした。

夜らん部、皆さんと~っても真剣に走りますupup 顔がマジですhappy02

このチーム、絶対速くなりますsign01

来週もどうぞ宜しくお願いしますhappy01

RKK女子マラソン、夜らん部チームも順調に頭のかぶりもが決まっていますcrown

どんな衣装にあるか、楽しみですheart01 夜らん部キャプテン・るみ子さん&宏美さん、どうぞ宜しくお願いしますshine お世話になりますshine

熊本の街で人気で、tossi-の周りでもファンが多い・・・

005

くまもんnotenotenote(熊本のゆるキャラです)

宏美さんから可愛い手作りくまもんお人形を頂きましたlovely

くまもんが、tossi-を応援してくれるheart 嬉しいな~sign03 ありがとうございましたconfident大阪に持っていきますねflag

&コメントUPしませんが、

福岡のcollonさんへnote 

ブログコメントありがとうございますnote

はいscissors

今年もギリギリ出場記録を破っているので、2011年大阪国際女子マラソンに出場しますheart04

昨年のイメージがとっても悪かったので、楽しみ少し不安たくさんですが・・・despair 応援に応えられるように、元気に走ってきたいと思いますpunch  

ブロブ読んで下さって、ありがとうございますhappy01 

熊本にお越しの際は、是非ラン教室に遊びに来て下さいねconfident お会い出来るのを楽しみにしておりますnote

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コメント

夜ラン部練習お世話になりました。オーバープロネーションでしたっけ?言葉は聞いたことがあるけど、意味が分かりませんでした。膝の故障にも関係するんですね。大変参考になりました。
日曜の大阪国際女子マラソン、頑張ってください。テレビの前で応援しています。

>taniponさん
夜らん部ランニング お疲れ様でした●^^●

私は、暗い・・・速いスピードのtaniponさんのランフォームを見て、プロネーションと言いましたが、正確には足の測定等で解るんですよflair
詳しくは体育堂さんに聞いてみて下さいboutique

応援ありがとうございますhappy01
頑張ってきますup

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