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2011年1月19日 (水)

13期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~②

今日も練習、お疲れ様でした~

初心者コースは、(500mwalk+2.5周run)×2セット行いました~run

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初心者コースも順調に皆様の走距離が伸びておりますup この調子だったら、天草パールラインマラソン走れますねwinkgood

初心者コースも皆様、練習お疲れ様でした~up

レディースコースは、補強トレーニング+ペース走6~8kmを行いましたsign01

練習前に、R×L SOCKS 武田レッグ株式会社 武田さん

(tossi-勝手に命名→靴下部長 )に靴下の講義をして頂き+試し履きを持ってきて頂きましたnote

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レディースコースでもたくさんの方が履いていらっしゃいましたnote

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皆さん熱心に勉強中pencil

009講義後は、補強トレーニングheart

筋力UPのためにトレーニングなのですが、

寒い日のラン練習前、体の筋温を上げる為のウォーミングアップの一環で行いますshine

ペース走は、設定を4チームに分かれて。。。

010 【A・周=6'10"~6'20"チーム】

1周-6'21”

2-6'12"

3-6'11"

4-6'15"

5-6'12"

6-6'15"

7-???

8-5'17"~5'44"

013 【B・周=6'40"ペース組さん】

1周目-6'40"

2-6'41"

3-6'22"

4-6'32"

5-???

6-6'28"

7-ゆっくり~♪

011 【C・周=7'15"~20”ペース組さん】

1周目-7'30"

2-7'00"

3-7'03"

4-7'05"

5-7'05"

6-???

でした。

今期走り始めたお二人も、今日だけで6周も走っちゃって~~~happy02 走れすぎですshine 

015

練習後に武田靴下部長とcamera

武田さんに、クールダウンの時にお褒めのお言葉を頂きましたnote

『ホント、雰囲気のいいランニング教室ですね~confidentshine

嬉しいですshine  

全国各地のランニング状況を見ていらっしゃって、年に一度はPUKランニング教室に遊びに来て下さり、気にかけて下さって下さいます。

tossi-にも、スポーツの勉強会のお知らせやお誘いを頂くんですよflair

東京マラソンでは、Expoにブースを出店される予定ですsign03

靴下部長に是非会いに行ってくださいねnote 限定ソックスが販売されるそうですlovely 

tossi-も欲しいな~heart01 ○ー○ー柄shine

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01paper

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コメント

tossi-先生&皆さんへ

今日はありがとうござました! やっぱり多人数で走るのって楽しいですね。1人で走る事がほとんどなので、今夜は、ニコニコ時には、黙々と、走るのが本当に楽しかったです。本当にありがとうございました(^.^)♪ また走りに来たいと思いますので宜しくお願いします。

東京マラソンEXPOでブースでお待ちしています(^.^)

>靴下部長
はい~note
また遊びに来て下さいねrundash
練習&講義、お疲れ様でしたwink

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