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2010年12月 2日 (木)

12期 初心者コース&レディースコース、お疲れ様でした⑦^^⑦

初心者コース・・・

014 誰も来ていません・・・catface

020お話している内に・・・だんだん皆さまが来ましたshine ホッdeliciousdash

今日は、30~55分走り続けましたsign01

周6'30"~7'10"くらいで走っていた方々note015

016

あれ?!ペアールックみたいなウエアーかなsmile

017 ウォーキングからランへwink

 018 阪本おじいちゃんコーチも走りに来てくれましたwink heart04

初心者コースも皆様、お疲れ様でしたmaple

レディースコースは、ビルドアップ走を行いましたshine

<6'40"からスタートして、5秒づつ上がっていくチーム>021

1周目:6'40"-7'05"

2:6'35"-7'09"

3:6'30"-7'00"

4:6'25"-6'37"

5:6'20"-6'18"

6:6'15"-6'06"

<7'30"からスタートして、10秒づつ上がっていくチーム>

1周目:7'30"-7'50"

2:7'20"-7'14"

3:7'10"-7'10"

4:7'00"-6'45"

5:6'50"-6'40"

6:6'40"-6'06"

<ペース走 7'30"ペース組>

024

1周目-7'59"

2-7'34"

3-7'30"

4-7'30"

5-7'50"

<8'00"ペースでゆっくり走りましたrun022

今日も練習、お疲れ様でしたconfident shine

練習後は・・・

029_3 たにぽんパパさんからの差し入れheart heart heart ロールケーキlovely ありがとうございました~note

031 ogawaさんからのの差し入れheart heart heart シュークリームlovely ありがとうございました~note

flair+*+:;;;:+*+レディースの方々へ連絡です+*+:;;;:+*+flair

onezero回目の練習、12月22日(水)の練習日を、12月21日(火に変更させて頂きます。

急な変更申し訳ありません。

開講時間は、18:30~20:30の同じです。

21日(火)ご都合が悪ければ、他コースに参加されて結構です。 

 【水曜・まったくの初心者コース10:00~12:00】 12/8.15.22

 【土曜・エンジョイコース10:00~12:00】 12/4.11.18

 【木曜・夜らん部コース18:30~20:30】 12/2.9.16

皆様のご理解とご協力をお願いします。  川津tossi-shine

clover+*+:;;;:+*+レディースの方々へ連絡でした+*+:;;;:+*+clover

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